Vídeo: Tre effektive mageøvelser du måve prøve

"Hvordan får jeg en veltrent mage?". Svaret er lett, men treningen er ikke det. ¡Aquí hay tres magos que se ríen de ti!

Una de las preguntas más frecuentes que puede plantear un PT es "¿Cómo puedo convertirme en un mago veterano?". Friskis and Svettis sin PT Mattias Egnell vet svaret and deler sine tre effektive mageøvelser, som du bare må prøve. ¿Lo mejor de todo? Que puedes utilizarlos en casa y en el tren

¿Cómo se llama un mago veterano?

- La hemorragia de un mago veterano se produce en todos los niveles y en todas las longitudes de la columna vertebral. Es muy importante que los magos se enfrenten a los mismos problemas musculares. Si quiere comprar un buen mago, puede hacerlo con todos los grupos musculares. No se trata sólo de la mejor musculatura que existe, sino de la más completa.

¿Cómo funciona el magnesio?

-Los músculos se activan cuando se llega a un momento decisivo, es decir, cuando se entra en contacto con todos los grupos musculares similares: el esqueleto, el pie y los músculos dorsales. A continuación, le mostramos los diferentes tipos de músculo, a la vez que le mostramos los mejores métodos para adelgazar y mejorar el rendimiento de los músculos de tipo duro y de tipo esquelético.

Tre effektive (og utrolig tunge) mageøvelser

#1. Tabla con círculos

Sett & repetisjoner: 2-3 sett, 8-12 repetisjoner per side.

Deslízate: Este ejercicio comienza con una plancha clásica, donde lo más importante es mantener la espalda recta. Tenk at du skal "rulle inn" hofta slik at du har kontroll over svaien din. Hold deretter den posisjonen, samtidig som du tar en sirkel med det ene benet uten for kroppen. Dra opp kneet mot brystet og vend deretter ut i en sirkel. Esto es sólo un poco de madera que se puede cortar. No se olvide de guardar la comida y el resto de la comida en su sitio

Sugerencias:¿has probado el mate 3D de Mattias Engell en el vídeo? Coloca un tobillo o un lápiz debajo de la foto y pégalo sobre un fondo brillante.

¿Por qué no? Colócalo en la parte superior de la pantalla.

#2. Plancha con patada

Sett & repetisjoner: 2 sett, 9 repetisjoner per side og ben.

Slik gjør du: En este ejercicio el hombre comienza en una plancha. Tenk deretter at du har en stor miniregner til venstre for deg. Nå skal din venstre fot berøre ettallet på miniregneren, deretter går du tilbake til utgangspunktet før du sikter deg inn på totallet. Fortsett til du har trykt på alle knappene. Nå er det på tide å gjøre det samme med høyrebenet, uten å flytte over miniregneren til høre side. Benet går altså under kroppen din for å nå knappene. Ta øvelsen på begge bena, både til høyre og venstre for kroppen.

Sugerencias:Si tienes una alfombrilla 3D, puedes leer lo que quieras. Un teléfono, una linterna o un auricular.

¿Por qué? Prepárate para una acción en el momento en el que lo hagas.

#3. Puñetazo con mancuerna

Sett & repetisjoner: 3 sett, 30-40 sekunder.

Golpea: El primer nivel es más bajo que el segundo. Quédate en la sala de entrenamiento para conseguir una buena posición en la que gastar mucho dinero. Ten en cuenta que no podrás comer ni beber nada, y que tu cuerpo no se moverá. Por favor, ten en cuenta que si te quedas sin comer, no te preocupes. Tenk deretter at du skal skyggebokse med manualer av valgfri tyngde i hver hånd.

Sugerencias:Puede cambiar los niveles de los libros de texto en cualquier página - si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con nosotros.

¿Por qué? Pruébate un poco de pan de cada día.

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