Vídeo: Vi testar The Chair Challenge

Kan ¿Desea probar una silla para poder marcarla? Vi har testat The Chair Challenge och det gick väl ... sådär.

El Reto de la Silla es una nueva campaña viral basada en un juego de mesa que pone a prueba tu estilo y elegancia. Tanken är att du sätter dig på en stol och sedan rundar stolen med hela kroppen utan att nudda marken. Men det är verkligen lättare sagt än gjort, visade det sig när Sportamores anställda antog utmaningen. Si lo desea, ¡podrá disfrutar de su tiempo libre!

SHOPPA HÄR: Uncompleto programa de yoga

Para participar en The Chair Challenge, haz clic aquí:

• En bra stol. Es una forma de mantenerte estable, con un buen equilibrio entre las piernas y los brazos.
  
• Una gran oportunidad. Se till att du har ett någorlunda mjukt underlag, så som en yogamatta, och utrymme omkring dig, så du inte ramlar in i en bokhylla eller liknande.
• ¡Värm upp! Precis som med all annan träning är det en fördel att vara varm i kroppen innan du ger dig på utmaningen.

Gör så här:

1. Te sientas en una posición cómoda. En caso de emergencia, puede que necesite ayuda con el peso en la parte superior de la espalda, ya que esto le ayudará a mantener la cabeza erguida durante más tiempo.
2. Spänn magen och ta hjälp av benen för att komma ned med huvudet under stolen på ett smidigt sätt. Försök även att låsa fast hälarna bakom stolsryggen så snabbt som möjligt.
   
3. Dra dig under stolen med hjälp av armarna tills ryggen ligger i linje med golvet. Ta sedan tag i stolsryggen med båda händerna. El brazo superior (si es alto) se coloca en la parte superior de la columna y el brazo superior en la parte inferior. Händerna ska vara så långt åt höger på stolsryggen som möjligt.
4. Korsa benen med höger fot under vänster och öppna upp låren. Du kan stödja fötterna mot eller runt stolsbenen.
5. Det är dags att dra dig upp i en pull up. När du har kommit upp i en 90-graders position med armarna sträcker du ut ditt vänstra ben, med du håller det högra benen fortsatt böjt emot stolens bakre stolsben till vänster.
6. Förflytta din högra hand till stolssitsen och fortsätt att dra dig uppåt. Flytta sedan även vänster hand, frigör fötterna och hasa dig upp på stolen med magen mot stolssitsen. ¡Claro!

LÄS MER: PT:n tipsar: Si eres bueno haciendo burpees

LÄS MER:¿Tror du att du är vig? Los mejores estiramientos para el cuerpo

SHOPPA HÄR: Ropa deportiva para hombres y mujeres