VÃdeo: Vi tester The Chair Challenge
Kan ¿quieres una silla de ruedas para una silla de ruedas? Vi har testet The Chair Challenge, og det gik godt ... sådan da.
El Reto de la Silla es un nuevo reto viral, creado a partir de una historia flotante, que pone a prueba tu estilo y elegancia. La idea es que te sientes en una silla y luego la "rompas" con tu propio pie, para volver al trabajo. Men det er meget lettere sagt end gjort, det viste sig, da Sportamores medarbejdere tog udfordringen op. Si quieres conseguirlo, ¡puedes comprarlo con antelación!
COMPRAR ELLA: Compra tu suplemento de yoga favorito
Para probar The Chair Challenge has you brug for:
-
En god stol. Se trata de un obstáculo, ya que las piernas robadas son estables, tienen un buen equilibrio entre las piernas y los brazos.
¡Vamos! Ligesom med enhver anden øvelse er det en god idé at varme op, før du kaster dig ud i denne udfordring.
En god plads hvor du kan øve. Sørg for et blødt underlag, f.eks. en yogamåtte, og nok plads omkring dig, så du ikke falder ind i en reol eller lignende.
No se preocupe:
Du starter i en siddende stilling. Herfra lægger du dig med maven på sædet, det gør du nemmest ved at holde bagdelen så tæt på ryglænet, som muligt.
Spænd i maven, med hjælp fra dine ben kommer du ned med hovedet under stolen på en smidig måde. Prøv også at låse hælen fast bag ryglænet, så hurtigt som muligt.
Træk dig nu ind under stolen ved hjælp af dine arme. Tag derefter fat i ryglænet med begge hænder. Venstre arm (hvis du er højrehåndet) skal om på bagiden af stoleryggen, og højre arm på forsiden. Hænderne skal være så langt til højre på stoleryggen som muligt.
Kryds dine ben med højre fod under venstre, lårene åbner du op. Du kan støtte dine fødder imod eller omkring stolebenene.
Esto no es nada fácil de hacer en un "pull up". Si no tiene una posición de 90 grados en su brazo, puede levantar el brazo, ya que el brazo está muy alto.
Flyt din højre hånd til sædet, og fortsæt med at bevæge sig opad. Flyt derefter din venstre hånd, frigør dine fødder, og løft dig op på stolen med din mave til sædet. ¡Muy bien!
Psst! Håber ikke du er bange for blå mærker, for de kommer næste dag!
LÆS MERE: Sådan bliver du god til burpees
COMPRAR ELLA: Ropa deportiva para mujeres y niños
