Vinkki: Näin löydät juoksuinnon

No se preocupe por la seguridad de sus datos personales. Si tiene alguna duda o desea más información, no dude en ponerse en contacto con nosotros

Juoksuvalmentaja Fredrik Ölmqvistille juoksu on paljon enemmän kuin pelkkää treeniä. En su viaje por el mundo de los deportes de invierno, Fredrik le ofrece una gran variedad de actividades fuera de pista, como senderismo y esquí de fondo. No se olvide de seguir las indicaciones de su guía de montaña. Hän rakastaa trailjuoksua ja opettaa, miten juosta oikein, saavuttaakseen tämän ihanan fiiliksen.

- Harjoittelu on niin kivaa, kun hyvänolontunteen kokee sekä kehossa että sielussa. Tällöin juoksun aiheuttama rasitus ei ole primaarista. Keveyden, kauniin ja mahtavan tunteen saavuttamiseksi, on huomio kiinnitettävä fyysisiin tekijöihin, kuten ryhtiin, nojauskulmaan, sekä asenteeseen. Fredrik Ölmqvist, autor del blog TÄÄLLÄ, le invita a visitar esta página web para obtener más información.


Tee juoksusta ihana luontokokemus, jolloin saat hyvän kunnon kaupan päälle.

Monille juoksu on haastavaa yhdestä tai toisesta syystä. Kyse voi olla omasta kehon kuvasta, itsekuvasta juoksijana tai muusta epämiellyttävästä. Et ole haluamasi juoksija, et tarpeeksi vahva, nopea tai hyväkuntoinen.

- Mikäli et ole tyytyväinen, voi juoksuinnon löytäminen olla vaikeaa.

Toinen ongelma on vääriin asioihin keskittyminen, kuten lenkin pituuteen ja aikaan, läsnäolon, tunteen ja hengityksen sijaan.

- En el futuro, las personas y los animales podrán disfrutar de una mayor libertad de movimiento. Älä aseta korkeita odotuksia, vaan hyväksy juoksu sellaisena kuin se on ja keskity muun ajatteluun. Yritä nähdä juoksun hyvät puolet, riippumatta kunnostasi. Älä ponnistele niin paljon, vaan yritä löytää kehon ja mielen tasapaino.

Juoksuinnon löytäminen, jopa ennen lenkkiä, voi olla haastavaa. Jopa juoksukenkien päälle pukeminen voi tuntua raskaalta. Fredrik Ölmqvistin paras vinkki on vain ottaa ja lähteä lenkille ja juosta. Motivaatio löytyy usein, kun lenkille on lähtenyt. Pue päällesi juoksuvaatteet ja juoksukengät ja aloita lenkki kävelyllä. Aloita juoksu hitaasti. Mikäli et halua juosta lenkillä, voit kävellä. Pakosta juoksu tekee usein kokemuksesta negatiivisen.

- Kohtele lenkkeilyä kuin parasta ystävääsi. Ole ajoissa, hyvin levännyt ja kunnioittava. Keskity siihen, mitä sinä voit antaa juoksulle, älä siihen mitä juoksu tuo sinulle. Anna juoksulle huomiota, kärsivällisyyttä, avoimuutta ja aikaa ilman odotuksia.


Fredrik Ölmqvistin löydät hänen Facebook-sivultaan Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.

No se preocupe, Fredrik Ölmqvist le ayudará a conseguirlo

1. ¡Una experiencia única! Se on ykkönen. Keskity hyvään oloon juostessa, samaan kuin tanssiessa.
2. Opi juoksusta. Lue kirjoja, inspiroidu ja saa uusia ideoita. Más información
3. Uskalla kokeilla uutta. Ainainen, sama lenkki asfaltilla voi tuntua tylsältä, mutta paljain jaloin juoksu, lumijuoksu, yöllä juokseminen kauniissa maisemissa tuo uutta energiaa.
   

LUE LISÄÄ: No te preocupes por nada