¿Vintertrött? ¡Så får du träningen gjord!

Många drabbas av vintertrötthet nu när dagarna blir kortare och mörkare. ¡Funderar du att välja en tupplur framför kvällens träningspass behöver du läsa det här!

¿Te sientas como si nada? Si es así, no te preocupes. Häflten av Sveriges befolkning påverkas i någon mån av årstiderna. Nu på vintern när dagarna blir kortare och mörkret faller tidigare drabbas många av trötthet och energilöshet. När du känner dig seg och låg kan det kännas lockande att gömma gymkortet långt ned i väskan och i stället gå hem efter jobbet och ta en tupplur. Men faktum är att träning kan vara ett lika bra botmedel mot trötthet som en kort tupplur, eftersom många upplever att träning gör dem piggare och mer energifyllda i vardagen. Para que no se te peguen los frigoríficos, ¡después de un buen rato!

- Si quieres mejorar tu condición física o si quieres mantenerte en forma, no dudes en ponerte en contacto con la directora de fitness Kristin Winnergård.

Kristin Winnergård se dedica al body fitness, escribe un blog en Team Golden Physique y tiene 52.000 seguidores en su cuenta de Instagram @kristinwinnergard . Hon drabbas också av trötthet under vintern, men har smarta knep för att få träningen gjord ändå.

- Under det mörkare halvåret väljer jag att träna på morgonen under de perioder som tröttheten påverkar mig mest, eftersom jag då också somnar tidigare. Det är lätt att bli för trött efter jobbet och då är det så extremt skönt att ha det gjort så att du slipper brottas med dina motvilliga träningstankar i soffan. Känslan efter morgonträning för min del är att jag helt plötsligt ligger steget före när jag ska ta mig an dagen. Incluso cuando a menudo me pongo a chispear para hablar, ¡no es así!

Men om snoozeknappen är din mest använda funktion på mobilen och din kropp och din hjärna skriker i protest av blotta tanken på fysisk aktivitet innan solen gått upp kanske du inte ska tvinga dig till morgonträning. I så fall får du lura kroppen att få träningen gjord så fort arbetsdagen är slut.

- Una alternativa a la migración es ir directamente al centro después del trabajo. Ta med dig träningsväskan till jobbet så du inte behöver åka hem emellan, då hinner du inte känna efter så mycket i hemmets lugna vrå, säger Kristin Winnergård, och fortsätter:

- Sedan behöver du inte gå till gymmet för att det ska räknas som träning, cirkelträning hemma fungerar också de dagar du har 30 minuter över, och de har vi väl alla för träning med egen kroppsvikt till bra musik i vardagsrummet?

¿Has encontrado algo que te ayude a seguir adelante cuando no puedes seguir adelante y no puedes seguir adelante?

- Citatet "Whether you think you can or you think you can't, you're right" är nog det jag mest påminner mig om oavsett vad det handlar om. Jag vet att min hjärna styr mina val så jag försöker att alltid tänka om när den försöker lura mig, ofta med andra ord. ¡Jag älskar träningskläder så jag har prioriterat att ha mycket att välja mellan hemma och det är viktigt med en del sköna och snygga favoriter som jag känner mig bekväm i. Jag dricker Nocco bcaa som pre-workout innan mina pass och då är det smakerna persika eller päron som är favoriterna!

Kristin Winnergård har också gjort en speciell spellista, full med låtar som ger energi och pepp, som hon sätter på när det känns motigt att komma iväg till träningen.

- Este es uno de los mejores consejos de mi vida, es un hechicero con las manos que te ayuda a seguir adelante y a ser fuerte en la calle. Si no quieres saltarte las reglas del juego cuando eres un fan de la música, ¡piénsatelo antes de irte a la cama con tus amigos, haz que se sientan como si estuvieran en el mismo sitio que tú y, por supuesto, haz que se sientan como si estuvieran en el mismo sitio que tú!

¡Kristin Winnergård brinner för tränng och HÄR delar hon med sig av sina bästa knep för att hitta, och behålla, motivationen! Foto: Ulrika Göransson

LÄS MER: Mis Martens: La motivación es lo que te hace feliz

LÄS MER: Löpcoachen: ¿Qué tiene de mágico el vino?