Vitaminas que ayudan a reducir el colesterol

Si quieres tomar vitaminas, ¿quieres saber para qué sirven y en qué las tomas? Esta es la lista de las mejores vitaminas

Vitamina A

Därför behöver du det: ¡Para que tenga supersíntesis! Eller åtminstone inte se sämre än du gör nu. La vitamina A es muy importante para la síntesis y ayuda a las células, los cuernos y las membranas a funcionar como es debido. La ingesta de vitaminas puede resultar muy perjudicial para la salud.

Así es: Si usted está preocupado por su alimentación (y por la alimentación de sus hijos), puede sufrir de intolerancia a la vitamina, un factor de riesgo que puede afectar negativamente a su salud. Los cereales y las frutas rojas contienen karotenoides, y los beta-karotenoides anaranjados que se encuentran en la sangre pueden convertirse en vitamina A en la sangre. La vitamina A se encuentra en el trigo, el pescado, los huevos y la leche.

Vitamina B6

Därför behöver du det: La vitamina B6 ayuda a reducir la grasa corporal, ayuda a las células a producir hemoglobina, que es un componente vital de la sangre, y crea anticuerpos que ayudan a reducir el colesterol. Inte en vitamin du vill ha brist på alltså.

Así es: La vitamina B6 se obtiene al comer pescado y carne, y se encuentra en la mayoría de los alimentos vegetarianos, como el queso de cabra, el kruskakli, el kikärtor y el tomate cortado.

Vitamina B12

Därför behöver du det: La vitamina B12 es muy importante para el funcionamiento del sistema nervioso y para la formación del ADN y de los tejidos blandos. Det ger också sydd mot anemi, ett blodtillstånd som gör dig blek, trött och svag.

Esto es lo que ocurre: en algunos casos (cuando se trata de una variante que contiene B12). Si sólo le gustan las patatas fritas, puede consumirlas sin problemas, ya que las verduras son ricas en B12.

Vitamina C

Därför behöver du det: Porque es beneficiosa para las defensas inmunitarias y un antioxidante eficaz. Suave anacardo.

¿Qué es esto? Muchas personas consumen vitamina C en forma de cítricos, pero lo más importante es que puede obtener una cantidad suficiente de esta vitamina en forma de pimentón, brócoli, brysselkål y melón cantalupo.

Vitamina D

Därför behöver du det: Es una fuente de calcio, tiene un esqueleto muy delgado y es muy importante para el sistema inmunológico y el sistema inmunitario de las células.

Así es: Vår kropp kan bilda D-vitamin av sig själv när huden exponeras för sol. Men nu under det mörka halvåret när solen ofta lyser med sin frånvaro är det bra få i sig vitaminen på andra sätt. En general, se encuentra en el queso feta, en el laxante y en el makrill, e incluso en la leche, el flingor, el zumo de manzana y el yogur.

Vitamina E

Därför behöver du det: Porque es un fuerte antioxidante que protege las células de los radicales libres, porque refuerza el sistema inmunitario y porque es beneficiosa para la sangre y la coagulación sanguínea.

Así es: Si comes verduras, no te preocupes, están llenas de vitaminas. También puede picar algo en el desayuno o en la cena.

Vitamina K

Därför behöver du det: Para que su sangre sea más sabrosa cuando se alimente. Utan vitamin-K skulle kroppen inte kunna stoppa blödandet.

Así es: Estirar el vientre con un poco de grasa y beber mucho alcohol para aumentar la ingesta de vitamina K.

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