Con la reanudación del entrenamiento después del verano, es importante encontrar una rutina duradera. Te explicamos por qué es igual de importante entrar por la mañana.
Si eres de los que aprietan el botón de repetición cada mañana en lugar de hacer deporte, no eres el único. Sin embargo, planificar tu sesión de deporte al principio de la jornada es muy juicioso.
- Para la mayoría de los hombres, hacer deporte por la mañana antes de ir a trabajar es beneficioso para adquirir la costumbre. Por otra parte, es fácil invitar a alguien a su casa durante la jornada. Si te pones a trabajar por la mañana, no encontrarás excusas, explica Peter Ottosson, entrenador personal y copropietario de la sala de deportes Homie Fitness de Estocolmo.
Después del trabajo, el día a día retoma rápidamente su curso. Puede que te sientas cansado después de pasar un largo día delante del ordenador, o que tengas otras cosas más importantes que hacer que tu sesión de deporte. Si quieres perder peso o aumentar tu fuerza y potencia, puedes hacerlo en cualquier momento del día. Pero gracias a un entrenamiento matinal, desarrollarás una rutina segura. Al minimizar el riesgo de que otra persona se meta en tus entrenamientos, aumentarás tus posibilidades de mantener tu rutina y obtendrás mejores resultados.
- Entrenar cuando el cuerpo está lleno de energía ofrece muchos beneficios, pero esto puede variar según el deporte. La práctica de la musculación puede ser beneficiosa unas pocas horas después del descanso para beneficiarse de un cuerpo lleno de energía y ser productivo. En cuanto a las actividades cardiovasculares, hay que esperar un poco más después de la digestión. En este caso, comer antes de la merienda o la cena puede ser más beneficioso, en efecto, puedes engordar más si comes con un estómago vacío, antes de la merienda.
Si te sientes demasiado cansado para entrar en calor por la mañana, la pausa del desayuno es una buena alternativa. A mitad de la jornada, el cuerpo suele tener un poco más de energía y, para los que tienen un trabajo sedentario, esto supone una buena pausa. Haz una sesión corta de 20-30 minutos, durante la cual serás capaz de dar el máximo. Combinar la carrera a pie y el deporte al aire libre es ideal para finales de verano y otoño. Vous perdrez moins de temps avec les allers-retours à la salle, et pourrez prendre l'air quelques minutes, ainsi, vous pourrez vous dépenser et manger.
- J'ai beaucoup couru avec mes clients, et ajouté des exercices de musculation à la course à pied. Un programme particulièrement adapté à ceux qui ne souhaitent pas courir très longtemps. Puedes hacer pausas y realizar algunos ejercicios de musculación durante el curso, lo que resulta un poco más difícil que simplemente muscular o correr.
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