Información de contacto: Proteínas de la piel en la piel
Proteínas, aminoácidos, pre-entrenamiento y suplementos alimenticios son algunos de los ingredientes activos. Asiantuntija Daniel Richter kertoo mielipiteensä eri ravintolisistä.
Daniel Richter es un bloguero de Styrkelabbet que se ha especializado en el mundo de la publicidad.
¿Qué le parece si le decimos a nuestros lectores que no se preocupe por su salud?
- Mielestäni on olemassa kaksi päätä, toistet eivät oikein tiedä mitä he käyttävät ja miksi, kun taas osa on aika koulutettuja ja he valitsevat tarkkaan mitä tuotteita he tarvitsevat. Ravintolisät, joista voimaharjoittelua tekevälle on eniten hyötyä, on proteiinijauhe, mikäli et saavuta ihanteellista määrää ruuan ja kreatiinin kautta. La creatividad es la base de la vida y el bienestar. Nämä ravintolisät ovat todella tarkkaan tutkittuja ja niistä on tutkimusten mukaan hyötyä melkeimpä kaikille. Monet se ha convertido en uno de los artistas más importantes del mundo, como Daniel Richter.
¿Qué es la proteína de la sangre?
- Mielestäni se on todella halpa ja käytännöllinen tapa lisätä proteiinin saantia. Noin viidellä kruunulla saat kehoosi 30-40 grammaa proteiinia sen sijaan, että söisit 200 grammaa lihaa, mikä on kalliimpaa ja huonompi vaihtoehto luonnon kannalta. Proteiinijauhe ei kuitenkaan ole taianomaista, se on proteiinipitoista ruokaa jauhemuodossa, joka proteiinia lukuunottamatta on aika ravintoköyhää. Ruotsalaiset syövät keskimäärin 1,1 grammaa proteiinia päivässä painokiloa kohti. Voimaharjoittelijoilla ihanteellinen proteiinin saanti painokiloa kohti on 1,5-2 grammaa, ja jos et ruuan kautta pääse tähän lukuun, voit lisätä ylimääräistä proteiinia ruokavalioosi niin saat todennäköisesti parempia tuloksia. Edellytyksenä on se, että treenaat jo kovaa.
Kaseiinijauhe on suosittua ja siitä tehdään esimerkiksi vanukkaita, mitä mieltä olet siitä jauheesta?
- Los productos proteínicos son una fuente importante de proteínas. No menos del 80 por ciento de la población mundial consume proteínas y, por lo tanto, su consumo es muy bajo. Se on sellainen proteiinilaji, jota ihmisten on todella helppo käyttää. Jos kuitenkin etsit proteiinijauhetta on heraproteiini usein halvempaa ja luultavasti myös parempaa.
¡Mira a Daniel Richteriä Instagramissa @styrkelabbet!
¿Qué son los BCAA-aminoácidos?
- Los BCAA:t son aminoácidos esenciales para el metabolismo y el metabolismo de los aminoácidos que se encuentran en el organismo. Muutamia vuosia sitten näytti siltä, että BCAA:t oli todella lupaavia lihasten kasvattajia, mutta nykyään minulla on se kuva, että ne ovat täysin hyödyttömiä sellaisille, jotka muutenkin pääsevät riittävälle proteiinin saannin tasolle. Valitsisin mieluummin proteiinijauheen tai proteiinirikkaan välipalan sellaisiin tilanteisiin, jolloin ihmiset juovat BCAA:ta.
¿Qué tipo de preentrenamiento es mejor que PWO:sta?
- PWO en laaja käsite, mutta yksi vaikuttavista aineista tutkimuksen mukaan on kofeiini, joten kofeiinipitoinen juoma 30-60 minuuttia ennen treeniä on hyvä PWO minun silmissäni. Jos olet vielä syönyt itsesi kylläiseksi pari tuntia aikaisemmin ja sitten juot jotain kofeiinipitoista juomaa olet valmis treeniin.
¿Qué es lo que más le importa a usted y a su familia?
- Siinä tapauksessa kreatiinimonohydraattia ja proteiinijauhetta. No se preocupe, porque la creatividad y la protección del medio ambiente son dos de los factores que más influyen en la salud y el bienestar de las personas. Los productos de la gama de productos de la gama de ravintolisistä ei ole erityisen kalliskaan.
Daniel Richter se dedica a la protección y la creatividad. El estilista y bloguero Richter se ha convertido en un referente en el sector. No se preocupe: Yksityinen.
