Preguntas frecuentes de los usuarios: ¿Qué tipo de lencería se vende?
Björn Ekblom työskentelee nykyään fysiologian professorina Tukholman voimistelu- ja urheilukorkeakoulussa. Hänellä on takanaan muun muassa 34 maratonjuoksua, sijoitus palkintopallilla Vasaloppetissa ja Ruotsin sekä Pohjoismaiden mestarin titteli suunnistuksessa. En el futuro, los vehículos de motor, las motocicletas, las bicicletas y las bicicletas de montaña serán los protagonistas.
OSTA TÄÄLTÄ: La vida en el trabajo
El mundo de los juegos
¿Qué pasa con los juegos de mesa?
- Sanon yleensä, että sairaana ei saa koskaan treenata. Mutta se ei oikeastaan olekaan vaikeinta. Vaikeinta on tietää, voiko lähteä ulos ja lenkille silloin, kun ei ole vielä täysin terve, esimerkiksi silloin, kun sinulla on vain pieni yskä, Björn Ekblom sanoo ja jatkaa:
- Kantani on, että jos olet kuntoliikkuja, etkä kilpaile, sinun kannattaa ehdottomasti luopua kaikesta intensiivisestä kestävyysharjoittelusta yskän ajaksi.
¿Qué es la seguridad en eltrabajo?
- Kilpaurheilijalla on yleensä tavoite, johon pyritään, mikä tarkoittaa jokapäiväistä treenaamista. Jos kilpaurheilijalla on yskää tai tuntuu, että kaikki ei ole kohdallaan kehossa, voidaan harjoitusta soveltaa sen mukaan.
¿Millä tavalla?
- Juokseminen ja raskas kestävyysharjoittelu kannattaa jättää väliin sinä päivänä, mutta liikkuvuus-, kimmoisuus- tai voimaharjoittelu voi olla hyvä vaihtoehto. Useimmat kilpaurheilijat tunnistavat jo aamulla herätessään mihin keho on valmis. Kuntoliikkujat voivat olla tässä hieman kokemattomampia, ja siksi voi olla hyvä jättää liikkuminen väliin kokonaan.
El derecho a la privacidad
¿Qué le parece si nos ponemos en contacto con usted?
- Kuume poissulkee treenaamisen kokonaan, mutta kurkkukivussa on kysymys siitä, kuinka paha tilanne on. Jos kyseessä on bakteeritulehdus, eli nielu on punainen, ei kannata lähteä juoksemaan. Päätöksen tekeminen on vaikeampaa, jos nielu ei punota, eikä sinulla ole kuumetta, mutta tunnet olosi heikoksi kurkkukivun vuoksi. Silloin kyseessä voi olla virus, joka on yleensä melko vaaraton, kunhan oireet ovat lieviä.
¿Por qué es tan importante la seguridad, la salud y el bienestar de las personas, y por qué es tan importante la seguridad de las personas?
- Tällöin harjoituksella ei ole vaikutusta ja se voi myös pahentaa vointia. Pidä mieluummin yksi vapaa päivä, etenkin jos sinulla on kisat tulossa. On erittäin tärkeää kuunnella kehoa.
¿Qué significa esto para usted?
- Jos olet ollut todella sairas, esimerkiksi jos sinulla on ollut influenssa, sinun tulee levätä melko pitkään, koska tauti voi pysyä kehossa pidempään kuin oireista voisi päätellä. Eli sinun ei kannata harrastaa liikuntaa kuin vasta viikon lopulla, jos olit sairas maanantaina.
Opi kuuntelemaan kehoasi
- ¿Yskä? Ulkona juokseminen ei ehkä ole paras idea, mutta kevyempi treeni voi olla hyödyllistä.
- ¿Kuumetta? ÄLÄ treenaa. Kuume on merkki vakavammasta infektiosta tai bakteeritulehduksesta.
- ¿Qué quieres decir? Muokkaa treeniä. Ei suositella raskasta treeniä.
- ¿Curkukipu y punoitusta nielussa? ÄLÄ treenaa. Esto es lo que ocurre con los virus y las infecciones de transmisión sexual.
- ¿Qué debo hacer? Muokkaa treenin intensiteettiä. No se preocupe, ¡nosotros le ayudaremos!
- ¿No? Kimmoisuus-, voima- tai liikkuvuusharjoittelu on sallittua. Ei kuitenkaan kannata lähteä ulos juoksemaan pidempiä matkoja.
Björn Ekblom on asiantuntija mitä tulee treenamiseen ja sairastamiseen - hän on fysiologian professori, jolla on eliittiurheilijan tausta.
OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki juoksukengät
LUE LISÄÄ: Voinko treenata, jos olen vilustunut?
