¿Qué le ocurre a usted?
¿Le duele la cabeza, el cuello o la espalda cuando está de vacaciones? La capellán Maja Armandt le explica cómo puede llegar a serlo y cómo resolverlo.
Å løpe er en fantastisk treningsform på mange måter, men det er også anstrengende for kroppen. Mange får vondt i kroppen etter en løperunde, men heldigvis går det i mange tilfeller an å gjøre noe med problemet.
Si usted es una de las personas que sufren este problema, puede consultar los mejores consejos de Maja Armandts.
- Det finnes mye som påvirker føttene våre under og etter løping. Valget av sko, underlaget vi velger å løpe på o hvordan vi velger å utføre løperundene er mange ganger avgjørende. Sin embargo, en muchos casos, es posible que se trate de una broma de mal gusto o de una broma fotográfica, como dice Maja Armandt, que trabaja en el Naprapatlandslaget de Vasastan, Estocolmo.
Problema: la muerte de un hombre
Un problema muy grave:- En tenkbar og ganske vanlig diagnose hos løpere er hælspore, eller plantarfasciit som det også kalles. Maja Armandt ha declarado que esto se debe a que los tejidos que se encuentran bajo la piel entre la cabeza y el cuello han sido sobreexplotados.
¿Por qué?
- Ofte oppstår overbelastningen på grunn av en manglende fotfunksjon og en nedsunket fotbue.
Solución del problema:
- I dette tilfellet er det viktig å avlaste hælen fra løping under en periode og la restitusjonen gjøre sitt.
¿Cómo puedo obtener más información sobre la venta de este producto?
- Det finnes en verdi i å legge litt ekstra krutt på å tøye ut leggene, massere og rulle gjennom fotsålen med for eksempel en tennisball eller golfball samt noen ganger per dag prøve å tøye, altså dra i, selve seneflaten.
¿Por qué?
- Ponga el pie en el suelo, la rodilla en el suelo y el pie en la pierna. En este caso, te daremos una pista bajo las fotos. Foten har godt av lett bevegelighet og sirkulasjon.
Maja Armandt te muestra cómo puedes disfrutar de la naturaleza.
Problema: No se puede acceder libremente a las fotos
Resumen del problema- Jeg opplever ofte at mennesker får vondt i fremre delen av foten i samband med at de har byttet sko, sier Maja Armandt.
¿Por qué puede ser un problema?
- El problema es que no se puede utilizar el papel de carta para conseguir un buen resultado. Pero un papel de carta con menos espacio puede ser un papel de carta que se coloca en el centro de la mesa en la parte inferior de la foto. De este modo, conseguirás un buen estilo en tus fotos. Si te gusta este estilo, es posible que en tu lugar de trabajo te encuentres en la zona de libre acceso de la fotografía.
Solución del problema:
- Si tiene alguna duda sobre el tipo de letra que desea utilizar, no dude en ponerse en contacto con el servicio de atención al cliente. Ta deg ikke ut på milen første uken med de nye skoene. La føttene venne seg til skoene i begynnelsen. Løp litt kortere strekker og øk distansen suksessivt.
¿No tienes consejos?
- Toma un poco de tiempo para encontrar las mejores fotos para que puedas disfrutar de la fotografía con total libertad. Hoppetau og tåhev kan være to gode øvelser. Også her kan du med fordel bruke balløvelsen som jeg nevnte tidligere, for å massere fotens underside og få igang en bedre sirkulasjon.
Problema: Vondt i tærne
Mulig årsak til problemet:- Mange løpere får vondt i stortåen etter løping. Akkurat i stortåen er det et ledd som avvikler løpesteget ditt, og en god bevegelighet i dette leddet er alfa omega for å få et velbalansert løpesteg. Har du derimot en manglende funksjon og bevegelighet eller kanskje til og med problemer med såkalt hallux valgus, noe som innebærer at stortåleddet er vinklet innover, kan det oppstå smerter.
Solución del problema:
-Først og fremst må du prøve å få igang en økt bevegelse i tærne. Prøv å tøye ut i tåen på samme måte som du skulle dra i seneflaten.
¿Qué más puedes pedir?
- Øv på å knipe sammen tærne og spre på tærne på mye som mulig. Prøv å stå med føttene ved siden av hverandre og deretter kun flytte stortåen mot midtlinjen. Øv opp tå- og fotstyrke gjennom å plukke opp for eksempel en strømpe med bare tærne, slipp strømpen igjen for å gjenta øvelsen ti ganger.
¡Arriba!
Gå ikke med smerte i kroppen for lenge. Si no le gusta la gimnasia o la fotografía, puede que le apetezca ir a un baño o a un gimnasio.- Smerte i fremre delen av foten, hælen eller tærne kan komme av andre årsaker enn mangle på bevegelighet og styrke. Har du gått med smerter lenge og får veldig vondt under og etter belastning så bør du oppsøke profesjonell hjelp for å utelukke at det ikke er for eksempel en stressfraktur som årsaker problemene, sier Maja Armandt.
