Yin yoga: 3 consejos de yoga para principiantes
¿Desea que su tienda de datos le proporcione más información sobre los días y la hora? Myk opp kroppen med disse tre yogastillingene.
Det er på tide at du gjør noe med din stive rygg og nakke. Estos tres ejercicios están inspirados en Johanna Wickströms yin yoga-time for kontorarbeidere and gjør susen ved stiv nakke og rygg. Si te quedas quieto algún día después de trabajar, te sentirás mejor y más relajado.
No te demores más de 3 a 5 minutos.
Lugares de interés
Es posible que no pueda estirar o estirar la musculatura. Si no se siente cómodo en la cama, no se preocupe, los niños pueden morir antes de tiempo. Foto: Katarina Di Leva.
No te lo pierdas: Ta utgangspunkt i en sittende stilling. La fotsålene møtes foran kroppen og la knærne falle ut til sidene. Fall fremover med en rett rygg og stopp når du kjenner motgang. Derfra kan du gjøre ryggen rund og la hodet nærme seg føttene dine. La hendene hvile der det er komfortabelt. No te quedes quieto mientras disfrutas de un buen desayuno o una buena comida.
¿Por qué? No se preocupe, hay gente que tiende a quedarse sentada durante mucho tiempo.
Sfinksen
La ropa de cama es ideal para personas con problemas de salud o que sufren dolores de cabeza. Tenk at du skal slappe av og ikke presse. Foto: Katarina Di Leva.
No te lo pierdas: Ligg på magen. Plasser albuene i skulderbreddes avstand under skuldrene dine. No se acerque a la cabeza ni se mueva por debajo de las axilas. Si tiene alguna duda, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. Si no se siente cómodo en la cama, puede levantarse o levantarse de la silla y levantarse de la silla. No se preocupe si usted se queda dormido porque ha perdido la cabeza o ha perdido el control sobre su cuerpo.
¿Por qué? Man jobber mye foran kroppen, derfor gir bakoverbøy en god sirkulasjon for ryggraden.
Ben mot vegg
Esta sustancia se encuentra en el sistema nervioso parasimpático y es la base de una dieta equilibrada. Foto: Katarina Di Leva.
No se lo pierda: Párate en la cama con un poco de comida. Løft bena rett opp mot veggen og la dem hvile der. La armene lande over hodet. Ta deg helt ut i stillingen ved å ta knærne ned mot brystet, kom over i sidehvile og stopp der etter et par åndedrag før du langsomt kommer opp til sittende stilling igjen.
¿Por qué? Para disfrutar de su tiempo libre y de una buena comida en su tiempo libre.
Si quieres disfrutar deuna vida relajada y de un sentimiento positivo, encuentra los mejores consejos en el nuevo libro de Josefin Wickströms, Yinyoga: Mindre stress och en friskare kropp.
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