Aviso legal: No se preocupe por el color de la piel en la maratoniana
Monien muiden tavoin myös Malin Marmbrandt unelmoi juoksevansa matkoista legendaarisimman - maratonin. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
Malin Marmbrandt se ha unido al equipo Sportamoren de Reebokin. Arkisin hän kisaa pituushypyssä, joten useimmiten hän juoksee vauhtia ottaessaan. Por favor, tenga en cuenta que los productos de este tipo no son aptos para el consumo humano. Kaikista eniten häntä kiehtoo matkoista myyttisin.
- Los vehículos de transporte de mercancías no deben superar los 30 metros, mientras que los vehículos de transporte de mercancías deben alcanzar los 300 metros. Además, en el caso de los vehículos de transporte de mercancías, el tiempo de transporte es mínimo.
Legenda kaikkien aikojen ensimmäisestä maratonista on peräti 490 eKr. vanha. Sen mukaan yksinäinen sotilas taittoi matkan juosten viestinviejänä kreikkalaisesta Maratonin kaupungista aina Ateenaan asti -matka on noin 40 kilometristä 43 kilometriin.
- Eliud Kipchoge ha corrido 2 kilómetros, 1 minuto y 39 segundos. Paula Radcliffe, por su parte, ha completado un total de 2 vueltas, 15 minutos y 25 segundos. No se trata de una carrera en sí misma, sino de una competición en la que Malin Marmbrandt ha sido la primera en participar.
Malin Marmbrandt on yksi Sportamoren viidestä uudesta Reebok Running -lähettiläästä. Kesällä hän testaa niin juoksuvaatteita kuin kenkiäkin.
Kun kreikkalainen sotilas saavutti viimein Ateenan, lösähti hän kuolleena maahan. Näin ei tietenkään pitäisi käydä edes kuntoilijalle. Siksi onkin fiksua poimia muutama kullanarvoinen vinkki neljän tunnin alittamiseen. ¿Qué significa esto para usted y para su familia?
- Kolmesta neljään lenkkiä viikossa riittää. Silloin voit vaihdella treeniä niin, että juokset pari pidempää lenkkiä hitaasti kuudesta kymmeneen kilometriin ja yhden intervallilenkin, vaikkapa kymmenen kertaa 200 metrin pätkiä lyhyellä levolla välissä tai mäkitreeni kymmenen kertaa 30 sekuntia. Olisi mainiota, jos voisit yhdistää tämän vielä voimaharjoitteluun, Malin Marmbrandt vinkkaa ja jatkaa:
- Jos treenaat pitkän matkan kilpailuun ja haluat samalla olla nopeampi, on vaihtelu tärkeää. Silloin sinusta tulee nopeammin, vahvempi ja kestät paremmin maitohappoa. Lisää muutama juoksukoulusta tuttu harjoitus, niin vahvistat lihaksia, parannat liikkuvuutta ja koordinaatiota, joka tekee sinusta nopeamman juoksijan. Los intervalos de mantenimiento son más largos de lo habitual y duran menos minutos.
Los resultados de las pruebas de Monipuolisen se basan en la experiencia adquirida. Palautuminen ja lepo on yhtä tärkeää kuin treenikin.
- Las semillas de soja no están disponibles en todos los países. Sinulla tulisi olla vähintään yksi lepopäivä viikossa. Muuten voit tehdä "aktiivisen lepopäivän" esimerkiksi pyöräillen, soutulaitteella, uimalla, crosstrainerilla tai jollakin muulla, mikä ei rasita niin paljoa kroppaa. Tee se rauhallisella tempolla.
LUE LISÄÄ: Salivarusteet, jotka sinäkin tarvitset
OSTA TÄÄLTÄ: Lisää tukevia juoksukenkiä
OSTA TÄÄLTÄ: Juoksutrikoot
