El yoga te hace más feliz
El yoga es la mejor herramienta para combatir el estrés. Men visste du att det även gör susen för att lindra ryggsmärtor?
Att yoga är bra för kroppen är något vi ofta hör. Men varför upplever vi egentligen att vi mår bättre? La experta en yoga y yogainstruktören Sara Hoy ha estudiado el yoga desde un punto de vista científico y ha redactado el libro Yoga, ciencia y realidad: cómo funciona.
- När vi börjar ta in yogan i en vetenskaplig värld och ser en massa effekter, då tror jag också att vi måste börja titta på vad vi gör och hur vi gör saker inom yogan som faktiskt är de verksamma komponenterna, säger Sara Hoy och fortsätter:
- Jag brukar dela in yogan i fyra delar. Dels handlar yoga om fysisk aktivitet och olika former av vila, men vi har också andningsdelen och meditationsdelen. Con la ayuda del yoga puedes ver cómo el sistema de salud y bienestar mejora y reduce el estrés negativo en el cuerpo y el alma.
El yoga también puede tener un efecto positivo en la depresión leve y moderada. No obstante, el yoga también puede ayudar a aliviar un tipo de depresión crónica al reducir la coagulación sanguínea y los niveles de colesterol.
- Con la ayuda del yoga se puede mejorar el rendimiento físico y mental.
Sara Hoy es instructora de yoga y asesora de formación, y te ayudará a utilizar el yoga de forma positiva. Foto: Malin Wittig.
Rörelse kan med andra ord ha en smärtlindrande effekt, beroende på grunden till din smärta.
- Smärta är ett positivt alarmsystem som vill göra oss uppmärksamma på att vi behöver göra något med kroppen. Det är inte farligt i sig att ha ont när vi gör vissa rörelser. Du kan exempelvis få ont av att inte röra på dig och smärtan larmar när det är dags att ändra på det. Sedan är det viktigt att du vet varför du har ont och att du har kollat upp det hos en läkare, så du vet om det beror på en olycka eller något annat.
En ryggrad ska rundas framåt och bakåt och böjas åt vardera sida. Obtenga una lista detallada de las medidas que puede tomar su jardín. Gör den inte det på grund av smärta eller stelhet kan du behöva lite mer träning eller stretch.
- Si tienes algún problema con las piernas o los pies y, por ejemplo, tienes una contractura, puedes hacerla rápidamente en cualquier posición. I och med att yoga är så pass långsamt får du tid att hinna känna in i alla positioner.
Sara Hoy es una fotógrafa del mundo del yoga y trabaja como asesora de formación. Este libro es el resultado de la frustración de que las mujeres de todo el mundo no aprendan lo mismo. Foto: Malin Wittig.
SHOPPA HÄR: Hitta din yoga-outfit
LÄS MER: Tuffa cirkelpasset som gör dig glad
