Yoga para una vida más relajada
El yoga es el método perfecto para relajarse y reducir el estrés. Men visste du at det også lindrer ryggsmerter?
Es ingenioso pensar que el yoga es bueno para el cuerpo. Para ello, hemos entrevistado a la experta en yoga Sara Hoy, que ha estudiado el yoga desde un punto de vista vital, y ha explorado los secretos del yoga en su libro Yoga, ciencia y realidad: cómo funciona.
- Når vi begynner å ta yoga inn i en vitenskapelig verden och ser masse effekter, da tror jeg vi må se nærmere på hva vi gjør og hvor vi gjør ting innen for yoga som faktisk er effektive komponenter, sier Sara Hoy og fortsetter:
- Jeg pleier å dele inn yoga i fire deler. Delvis handler yoga om fysisk aktivitet en uike former for hvile, men vi har også pustedelen en meditasjonsdelen. Con la ayuda del yoga se puede ver que el sistema nervioso y el sistema cardiovascular son los responsables de la sinergia de la salud, así como de la reducción del estrés negativo en el cuerpo y el alma.
A pesar de todo, el yoga puede reducir el estrés de forma significativa, y con una depresión leve o moderada puede tener los mismos efectos positivos que la terapia cognitiva. Algo que nunca se ha dicho es que el yoga puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión debido a la falta de sueño y a la falta de energía.
- Ifølge forskning kan du se at diffus and kornisk ryggsmerte blir bedre ved hjelp av yoga.
Sara Hoy es profesora de yoga y asesora de formación, y nos cuenta los aspectos positivos del yoga. Foto: Malin Wittig.
Bevegelse kan med andre ord ha en smertelindrende effectt, avhengig av årsaken til smerten din.
- Smerte er en positiv varsellampe som vil gjøre oss oppmerksomme på at vi må gjøre noe med kroppen. Esto no significa que usted no tenga que hacer nada si no tiene ningún problema. Du kan for eksempel få vondt av at du ikke er i bevegelse og smerten sier fra at det er på tide å gjøre noe med det. También es importante que sepas por qué te has marchado y si te has quedado dormido en la cama, o si te has quedado dormido un año entero.
En ryggrad skal kunne bøyes fremover og bakover samt bøyes til hver sin side. Asegúrese de que el sistema de refrigeración funciona correctamente. Si no es así, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente.
- Si tiene problemas con la rigidez o se siente cansado cuando, por ejemplo, tiene un dolor de cabeza, le aconsejamos que siga el mismo tratamiento durante un año. Si el yoga es un método de paso a paso, le ayudará a disfrutar de todas las posturas.
Sara Hoy es la primera mujer que practica yoga y también trabaja como asesora de formación. Este libro se basa en la frustración de pedir a los demás que hagan lo mismo. Foto: Malin Wittig.
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