3 avantages pour votre bébé

Êtes-vous prêt pour le printemps ? Faites une pause dans votre vie et vous obtiendrez les meilleurs résultats en matière de santé !

Ida Mikaelsson est une femme, mère de son fils Wilmer et née à Umeå. Elle tient le blog Mammamuskler, dans lequel elle fait régulièrement des pochades avec des mammifères dans les vallées pour leur donner un coup de pouce après la grossesse et la perte d'un enfant.

- La plupart des mammifères cherchent à obtenir des karriers, des granges et des troncs d'arbre dans un environnement hostile. Voici les meilleurs conseils pour les aider à s'en sortir. Si vous vous rendez à l'aéroport, vous pouvez vous rendre à une promenade en plein air et obtenir de nombreux avantages, comme l'explique Ida Mikaelsson.

Objectif n° 1 : Knäböj

Utgångsposition för knäböj. Stå höftbrett isär med benen och låt fötterna peka rakt fram eller lite utåt.

Faites-le jusqu'à ce que vous puissiez vous en débarrasser. Seule la personne qui est tombée dedans peut le faire. Faites-vous plaisir !

Allez-y à fond : Håll bebisen nära kroppen. Böj benen och gå så djupt ner du kan samtidigt som du kan behålla en stolt hållning och rak rygg. Concentrez-vous sur l'augmentation de la masse musculaire et sur la présence d'une bonne couche de graisse dans le dos.

Antal reps och set : Faites 12 répétitions et 4 séries.

Exercice 2 : L'exercice d'équilibre sur le dos

Utgångsposition för utfallssteg.

Ta ett stort kliv bakåt och sjunk ned. Il est possible d'en faire l'expérience sur le terrain, mais il faut aussi en faire l'expérience sur le terrain.

Gör så här : Sätt bebisen påt ben och jobba bakåt i ett utfall med det andra. Concentrez-vous sur l'utilisation d'une haleine sèche et dure pour faire face à l'augmentation de la demande. Essayez de vous mettre en position d'équilibre avec votre corps.

Antal reps och set : Effectuez 10 répétitions par groupe en 4 séries.

Troisième exercice : Höftfällning

Utgångsposition för höftfällning.

Le corps de l'athlète doit être en contact avec le corps de l'athlète et le corps de l'athlète doit être en contact avec le corps de l'athlète.

Gör så här : Håll bebisen nära kroppen och luta dig framåt med så raka ben som möjligt. Spänn magen genom hela övningen.

Antal reps och set : 12 répétitions sur 4 séries.

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