3 Intervenants de haut niveau sur le terrain

Il s'agit d'un jeu d'enfant, qui vous permet d'obtenir un résultat final exceptionnel. Il y a trois intervalles de temps entre les repas qui se terminent en beauté !

Le romassage est un moyen d'améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes. Si votre boisson est destinée à être consommée, vous pouvez laisser le meilleur tempo et la meilleure distance. Il faut également veiller à ce que l'on ne s'égare pas jusqu'à la première heure de la journée de travail. Grâce à des interventions judicieuses, vous pouvez obtenir une excellente condition de vie en toute tranquillité.

PT:n Frida Werander, lui a donné un conseil sur les trois intervalles les plus agréables à prendre en compte dans le cadre d'un séjour à l'étranger. Il est possible d'utiliser un vélo d'appartement, un vélo d'assaut ou un vélo d'appartement lorsque l'on s'y attend le moins. Si vous vous faites prendre en charge par l'un des membres de l'équipe, il est important que vous vous y mettiez à votre tour !

- Il est conseillé d'attendre au moins 10 à 15 minutes avant d'ouvrir la fenêtre et de se concentrer sur le rythme le plus rapide possible lorsque l'on est fatigué, explique Frida Werander.

PT:n Frida Werander demande à tous les membres de l'équipe de s'asseoir librement sur la table de travail, car les boissons de l'équipe sont très agréables à déguster.

Pas 1 : Tabata

- Il s'agit d'un exercice rigoureusement intensif qui permet de se conditionner et de fortifier la capacité anaérobie, mais il est plus intense que ce que l'on peut faire sous une courte période de temps, explique Frida Werander.

Minuterie : 20 secondes, 10 secondes, 20 secondes, 10 secondes et au total 4 minutes.

Sådan gør du:

• Ro i 20 sekunder.
  
• Il y en a pour 10 ans.
  
• Il y a au total 8 jours de retard sur la date de l'arrêt de travail.
• Gentag så det hele en gang til.
  

Tempo : Makshastighed.

Pas 2 : Pyramiden

- Il s'agit d'un intervalle de longue durée pour lequel l'intensité est élevée.

Sådan gør du :

• Ro 250 meter med høj intensitet eftetfulgt af 250 meter på lav intensitet.
  
• Ro 200 meter med høj intensitet eftetfulgt af 200 meter på lav intensitet.
  
• Ro 150 meter med høj intensitet eftetfulgt af 150 meter på lav intensitet.
  
• Ro 100 meter med høj intensitet eftetfulgt af 100 meter på lav intensitet.
  
• Ro 150 meter med høj intensitet eftetfulgt af 150 meter på lav intensitet.
  
• Ro 200 meter med høj intensitet eftetfulgt af 200 meter på lav intensitet.
  
• Ro 250 meter med høj intensitet eftetfulgt af 250 meter på lav intensitet.
  

Tempo : Hold et højt tempo, næsten max, på hver andet interval og et lavere tempo på de andre.

Pas 3 : 30 x 20

- Forsøg at holde samme konstante tempo gennem alle højintensive intervaller. Sur l'écran de votre ordinateur, vous pouvez laisser le temps s'écouler sur une distance de 500 mètres.

Minuterie : 30 secondes d'intervalle pour un total de 20 minutes.

En attendant, vous pouvez vous rendre sur le terrain:

• Ro 30 sekunder på makshastighed.
  
• Il s'agit d'une période de 30 secondes dans un temps limité.
  
• Il s'agit d'un total de 20 heures.
  

Tempo : Tout l'intervalle du temps de travail et tout l'intervalle du temps de repos.

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LÆS MERE : 3 niveaux qui vous permettent d'avoir une meilleure vue d'ensemble de la situation