Faites deux burpees jusqu'à la première nuit. Il y a trois variantes de l'exercice d'endurance qui permet d'atteindre l'équilibre, l'équilibre et l'équilibre.
Les Burpees combinent les fleurs et les épines, renforcent les muscles et éliminent la partie la plus large de la peau. Si vous êtes l'un de ceux qui ont un effet d'entraînement jusqu'à l'épuisement, vous devez essayer d'obtenir un effet mental sur l'épiderme au lieu de répéter plusieurs fois le même exercice pour obtenir un résultat.
LÄS MER : Comment pouvez-vous faire plus de burpees?
Les burpees de vanliga sont-ils un match en soi ? Utilisez les trois variantes les plus courantes pour vous faire une idée !
1. Burpee avec saut d'obstacles
Nivå : Lätt.Il s'agit d'un jeu d'enfant :
1. Placez le pied dans la jambe de gymnastique avec les pieds en l'air.
2. Il s'agit d'une position d'équilibre entre les deux bras. Håll ihop fötterna.
3. Gör sedan ett plankhopp, hoppa ut med fötterna och hoppa sedan ihop med fötterna igen.
4. Gå ned i armhävnings position, låt bröstet nudda golvet. Tryck dig sedan upp på raka armar igen.
5. Hoppa in med benen. 
6. Utilisez un sac à dos pour vous déplacer dans l'espace. Utilisez le plus grand nombre possible d'heures de travail.
2. Box jump burpee
Nivå : Medel.
Vous vous sentez bien - un pas après l'autre :
1. La première partie de la séance est consacrée à l'entraînement et à la préparation de l'équipe. Placez le pied sur le sol avec les pieds en l'air. 
2. Hoppa ut och ned i en armhävnings position och låt bröstet nudda golvet. Tryck dig sedan uppp till raka armar. 
3. Faites entrer les doigts dans le corps pour qu'ils se placent l'un par rapport à l'autre. 
4. Les élèves sont invités à faire des sauts de boxe. En prenant appui sur le sol, sauter vers le haut sur le sol et se placer dans une position horizontale. Le saut de la tête et le saut de la tête se font sur plusieurs niveaux de la colonne vertébrale.
3. Pull up burpee
Nivå : Avancer.
Se lever tôt - un pas après l'autre :
1. Se placer sous le menton. 
2. Hoppa ut med benen och ned in en armhävningsposition. 
3. Remontez avec les bras jusqu'à ce que vous vous trouviez sous la table. 
4. Hoppa sedan upp för att att greppa tag i stången med båda händerna. 
5. Häng i raka armar. 
6. Dra dig sedan kontrollerat upp with hjälp av armarna så att hakan når över stången. Il s'agit d'un jeu d'enfant et d'un jeu d'enfant à la fois pour les enfants et pour les adultes.
Modèle : Hannah Becker.
