3 nouveaux burpees que vous aimez !
Tag dine burpees til næste niveau. Il y a trois variantes d'exercices superposés qui renforcent la force, l'équilibre et le style.
Les Burpees combinent la musculation avec le styrke, soutiennent les kaloriers et transforment l'espace de travail en espace de travail. Si vous êtes l'un de ceux qui ont une force de frappe élevée jusqu'au niveau du sol, vous pouvez également faire des exercices mentaux, même si la répétition de ces exercices vous fait perdre du temps.
Vous avez fait des burpees normaux ? Donnez vous un entraînement avec ses trois variantes !
1. Burpee avec saut de puce
Niveau : Let.Sådan gør du - pas à pas :
1. Stå med ret ryg og med fødderne lidt spredt.
2. Hop bagud til en armbøjningsposition med strakte arme. Hold fødderne samlet.
3. Spark derefter fødder fra fra hinanden og saml dem derefter igen.
4. Gå ned i armbøjningsposition, lad brystet kysse gulvet. Pres derefter dig selv op på strakte arme igen.
5. Træk benene ind under dig selv igen. 
6. Afslut med et op opad og klap hænderne over hovedet. Gentag så mange gange du orker.
2. Box jump burpee
Niveau : Moyen.
Sådan gør du - pas à pas :
1. Placez une planche sur le côté ou sur l'autre côté avec la même hauteur, que vous pouvez sauter. Stå med ret ryg og fødder lidt spredt.
2. Hop bagud med benene og ned i en armbøjningsposition og lad brystet kysse gulvet. Tryk derefter dig selv op på strakte arme.
3. Hop ind med fødderne så de er samlet. 
4. Sautez à pieds joints dans une boîte de sauts. Sæt af med benene og land in en knæbøjnings position oven på bænken. Hop ned og gentag så mange gange du orker.
3. Pull up burpee
Niveau : Avanceret.
Sådan gør du - pas à pas :
1. Stil dig under en chinsstang. 
2. Hop bagud med fødderne og ned i en armbøjningsposition. 
3. Hop ind med benene så du står under stangen. 
4. Hop derefter op for at gribe fat i stangen med begge hænder. 
5. Hæng i strakt arme. 
6. Il est important de contrôler la quantité de graisse contenue dans l'estomac et les bras, afin de ne pas l'écraser. Hop ned og gentag så mange gange du orker.
Modèle : Hannah Becker.
