3 astuces que tout le monde peut utiliser

Anna Tennmark jobber som personlig trener og kostholdsveileder. Hun vet akkurat hva alle kvinner bør gjøre på treningssenteret.

Êtes-vous à l'aise avec les crosstraineren ou les svetter på tredemølla lorsque vous êtes à la recherche d'un emploi ? Vous pouvez lire cet article. Anna Tennmar, qui s'occupe de la formation des personnes, donne des conseils sur les trois styles de formation que tous les enfants doivent adopter.

Le numéro 1 des incontournables : Knebøy

- Il s'agit d'une nouveauté qui permet d'obtenir de la lumière, de l'air et de l'eau. Quelle est la meilleure façon d'obtenir des résultats ? Vous pouvez utiliser une barre de traction, un haltère, une barre d'haltères ou tout autre appareil de musculation pour une meilleure musculation, explique Anna Tennmark, que vous trouverez également sur Snapchat @atennmark.


Stå med hoftebreddes avstand med tærne pekende i samme retning som knærne, altså rett frem eller litt ut til siden.


Bøy bena og senk kroppen til du ikke kan holde ryggen rett lengre. Press så opp og stopp før bena blir helt rette. Gjenta bevegelsen.

Tips : Øk belastningen på stangen etter behov. Hold ryggens naturlige kurve ved å spenne magen og holde oppe brystet.

Le numéro 2 des incontournables : Skulderpress

- Ce type de presse permet de presser la tête d'un cheval au soleil et de l'enfoncer dans l'air du temps pour que le milieu de la pièce soit plus lisse. Il est possible de se servir d'un couteau, d'une main, d'un gant de toilette ou d'un masque.


Stå med føttene i hoftebredde avstand og spenn magen. Hold stangen i høyde med haken.


Press rett opp til lett bøyde armer. Gå så tilbake til startposisjon.

Conseils : Vous n'avez pas de temps à perdre ? Il est possible d'utiliser un peu d'huile de coude lorsque l'on se trouve dans la zone de travail et de s'éloigner de la zone de travail, si l'on veut avoir un peu d'aide pour le travail. Denne øvelsen pleier å bli kalt push press.

Numéro 3 de la liste des incontournables : Roing

- En fin de séjour, il n'y a pas de place pour tout le monde et il n'est pas nécessaire d'avoir un temps d'arrêt. Cette fonction permet d'activer les biceps et les hanches afin d'étirer les muscles.


Sitt med føttene på fotstøtten med lett bøyde knær. Il s'agit d'un outil de travail qui permet d'obtenir des images de qualité et des photos de qualité.


Il n'y a pas de raison pour que l'on s'éloigne de l'albinos et que l'on passe par-dessus. Snu og gå tilbake i startposisjon.

Tips : Il est conseillé de prendre des crânes d'orge à la fin de chaque journée. Avez-vous des conseils d'Anna Tennmark ? Consultez son compte Instagram @atennmark.

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