4 modèles d'armoires à glace à la mode

Hvis almindelige armbøjninger får dig til at gabe af kedsomhed er det tid til at hæve overliggeren. Den personlige træner Chand Smith har fundet fire hårde varianter frem, som er til dig der synes, at almindelige armbøjninger er for slackers.

Une armoire à glace peut être lavé à la main. Si l'on considère que l'on a fait des progrès ou que l'on a donné la priorité à l'aspect latéral, il est possible, lorsque l'on fait des erreurs, d'obtenir des résultats avec des variations minimes. Le modèle sportif Chand Smith, qui travaille actuellement comme entraîneur personnel à D-Flex Fitness à Östermalm à Stockholm, est un fervent adepte des exercices, car il permet à l'homme de varier les niveaux sur un grand nombre de points. Voici ses principales variantes.

1. Diamantgreb (small armbøjning)

Placér hænderne tæt på hinanden.

Gå derefter ned så dybt, som du kan. Gentag.

- Her aktiveres triceps, som er meget mindre muskelgruppe end brystparitet, hvilket vil tage øvelsen til et nyt og hårder niveau, siger Chand Smith.

2. La rotation de l'équipe

Start i normal udgangsposition.

Gå ned til gulv. Når du trykker dig opad, åbner du din overkrop og hofte for at udfordre din core stabilitet.

Stræk armen ud og lad den pege lige op mod loftet. Il s'agit d'un bon point de départ.

- Il est important de prendre en compte l'ensemble de la chaîne de production avant de procéder à l'assemblage des pièces. Det er alfa og omega for at undgå rygsmerter.

3. Remboursement en cas d'accident

Placér hænderne lidt bredere end skulderbrede og sænk kroppen ned til gulvet.

Eksplodér i et hop på vejen op, så at hænderne løftes fra gulvet. Brems på vej ned og gentag.

-Næste skridt i den her øvelse kan være at klappe med hænderne, når du er er oppe i luften, tipser Chand Smith.

4. Les meilleurs produits de la gamme medicinbold

Start dans une position d'emboîtement classique, avec l'une des mains dans la gorge et l'autre sur le dos d'un médicament.

Gå forsigtig ned.

Når du presser dig op, så rul medicinbolden under kroppen og over til den anden hånd. Gentag.

-Une évolution positive après l'arrêt du médicament permet d'équilibrer le traitement. Pour plus de stabilité, utilisez des sacs et des cœurs.

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