4 vêtements de sport à la fois légers et élégants
Si certaines armures s'avèrent être des armes à feu, il faut en tenir compte dans le cadre de la lutte contre les incendies de forêt. PT-en Chand Smith viser fire tøffe varianter av øvelsen.
Un armhevning kan de fleste ta. Si vous souhaitez obtenir des informations sur l'entraînement ou si vous souhaitez donner la priorité à l'entraînement lorsque vous vous entraînez, vous pouvez obtenir des résultats avec une faible variabilité. Chand Smith, modèle de Sportamores, qui travaille actuellement comme physiothérapeute chez D-Flex Fitness à Östermalm, à Stockholm, est un grand amateur d'exercices de musculation, car il est possible de varier les exercices en fonction de nombreux critères. Il s'agit de la plus grande variante de son feu, garantie par la sécurité.
1. Diamantgrep (petite armure)
Plaquer des feuilles de diamant à la main.
Gå ned så dypt som mulig. Gjenta.
- Son triceps actif, qui est un groupe musculaire très important sur le corps. Det kommer til å ta øvelsen til et nytt og tøffere nivå, sier Chand Smith.
2. Armhevning med rotasjon
Begynn i en vanlig utgangsposisjon.
Gå ned til bakkenivå. Når du trykker deg oppover, åpner du opp overkroppen og hoften for å utfordre kjernestabiliteten.
Strekk ut armen og la den peke rett opp mot taket. La blikket følge etter.
- Il est important que vous sachiez qu'il est possible de faire des économies d'énergie lorsque vous avez besoin d'une aide à la mobilité. Det er A og O for at man ikke skal få ryggsmerter.
3. Armure de la main à la main
Plasser hendene litt mer mer enn skulderbredde fra fra hverandre og senk kroppen ned til bakkenivå.
Il s'agit d'une tâche difficile à accomplir pour les personnes qui se trouvent à proximité d'un lieu de travail ou d'un lieu d'hébergement. Brems på veien ned og gjenta.
-Neste steg i denne øvelsen kan være å legge til et klapp med hendene, tipser Chand Smith.
4. Un bras de fer efficace pour le medisinball
Il s'agit d'un jeu de bras classique, où les deux mains sont placées sur le ballon et les deux autres sur le medisinball.
Gå langsomt ned.
Når du presser deg opp, rull medisinballen under kroppen til den andre hånden. Gjenta.
-En cas d'augmentation de la taille de l'appareil, il n'y a pas d'effet de bascule. Pour une meilleure stabilité, il faut utiliser des rumpas et des muscles de la colonne vertébrale.
Vous aimez Chand Smith sur Instagram ? Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous ! Nous vous invitons à le découvrir sur le site de l'association.
LES MER : Testez les tøffe helkroppsøkten !
