Vous n'avez pas de dos lorsque vous faites des abdominaux ? PT:n Damla Yaraman présente quelques méthodes qui permettent d'améliorer la qualité de vie et de renforcer le moral.
Après avoir passé une année dans le monde de la mode et avoir été victime d'un accident de voiture, Damla Yaraman a décidé de se lancer dans un programme de formation continue et s'est inscrite au programme de formation professionnelle de l'Académie.
Damla Yaraman est instructrice à Fightbox à Stockholm et responsable des relations publiques pour l'étude Adidas X Fashionablefit Studio, réalisée avec le concours de la blogueuse Hannah Andersson. À ce moment-là, Deltagarna s'est entretenu avec plusieurs coachs, dont la plupart sont Damla Yaraman et Hannah Andersson.
Comment devenir un coach Fashionablefit ?
- Il s'agit d'être à l'aise avec l'encre, la couleur et le poivre pour les autres femmes. Damla Yaraman déclare : "Pour aider les autres, c'est l'une de nos priorités.
Pourquoi est-ce que j'ai fait de l'exercice sur le dos quand j'ai fait de la gymnastique ?
- C'est la raison pour laquelle vous vous sentez plus à l'aise. Pour obtenir un crunch, vous devez placer un pain chaud sur le dessus de la tête et l'appliquer sur le dos. Il s'agit là d'un outil magique qui peut être utilisé à l'adresseras et qui peut être utilisé à des fins de recherche, y compris dans le domaine de la santé. Mais s'ils sont en pleine forme et qu'ils ont du travail, ils ont besoin de beaucoup d'argent pour pouvoir travailler.
Quels sont les points A et O pour obtenir un noyau dur sur la question de savoir si j'ai un problème ?
- Si vous avez un problème, c'est le problème que vous pouvez traiter et réhabiliter, y compris le problème de l'âge. C'est la même chose avec le rhumatisme, si vous avez un rhumatisme, vous en aurez un. En revanche, vous risquez d'avoir des problèmes de santé lorsque vous prenez des marques, des boutons et d'autres signes de fatigue. Si vous vous sentez à l'étroit dans vos vêtements, vous pouvez toujours vous en servir comme d'une arme.
Damla Yaraman a trouvé 4 fonctions essentielles qui sont à la base d'une relation de confiance. Il s'agit de règles qui permettent de réduire les coûts et d'améliorer la qualité de vie grâce à un traitement statistique.
1. Plankan
Placez votre corps sur le sol avec des bras, des hanches et des tiges dans la zone de marquage, afin d'obtenir des mouvements de tambour ou des changements de position. Placez le corps rapidement dans une position naturelle où la plupart des visages s'enfoncent ou se déplacent. Prenez une longue distance par rapport à la jambe de bois, puis faites-la glisser jusqu'à la fin de la journée. Le poids est de 40 kg x 3.
En cas d'échec ? Testez votre appareil.
Faites le ménage dans votre tête pour que vous puissiez vous débarrasser de vos soucis et pour que vous puissiez avoir une petite longueur d'onde pendant toute la durée de votre séjour.
2. La force de frappe de la lumière
Ligg på golvet utan att pressa ned ryggen eller svanka. Placez-vous dans un hantel et lâchez la pression (vous risquez d'avoir un peu de mal !).
Pour armer l'appareil et l'utiliser, il faut le placer dans une boîte de 90 grammes, en veillant à ce qu'il soit placé à l'écart de l'appareil. Le magma peut être actif grâce à l'augmentation de la température et à l'augmentation de la pression sanguine. Faites 3 séries de 15 répétitions.
Pour le plaisir ? Håll benen så nära golvet du kan. Ju lägre ned, desto tyngre blir det.
Pour les personnes âgées ? Si vous vous sentez à l'aise et que vous vous concentrez sur la technique, cela vous permettra d'obtenir des résultats rapides et corrects.
3. Genoux au ventre
Placez-vous sur une barre de singe, puis sur une planche à roulettes. L'Axlarna s'activera et s'élèvera jusqu'à l'orteil !
Pour les enfants, il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble et une bonne vue d'ensemble. Prenez le plus grand nombre possible d'orteils et placez la tête en position d'équilibre. Il faut essayer d'insérer le cadre dans la position la plus neutre.
Pour le plaisir ? Jobba med raka ben.
Pour une position basse ? Travaillez avec des doigts courts et essayez d'être un bon répétiteur.
4. Planifier avec TRX
Faites des exercices de TRX avec les mains, en gardant la tête droite et en vous plaçant dans une position planifiée.
Faites attention à ce que vous vous trouviez entre les deux extrémités et à ce que vous ayez une vue d'ensemble des axes. Il est important de ne pas oublier de se pencher sur la question de l'emplacement de l'appareil. Il est important d'éviter de se retrouver avec un enfant dans cette situation. Vous pouvez en faire autant que vous voulez, mais le résultat est de 6 à 12 répétitions x 3.
Pour le plaisir ? Lancez la balle à fond sur les pieds.
Pour les personnes âgées ? Vila på underarmarna eller armbågarna.
Lutande tornet - bonusövning for dig med nackont (en anglais)
Il s'agit d'une barre d'emploi et d'une activité statistique qui vous permet de gagner de l'argent.
En outre, vous pouvez obtenir la rémunération la plus élevée : Cela vous permet de vous concentrer sur le jeu, c'est-à-dire sur ce que vous voulez faire (par exemple, lorsque vous vous asseyez devant un tableau), et d'éviter de vous retrouver dans une situation désespérée.
Gör så här :
1. Si vous vous sentez à l'étroit dans votre corps, vous pouvez faire un grand pas en avant en allant du noir jusqu'au blanc.
2. Il faut creuser dans le cercle pendant une minute (avec un petit morceau de bois) et le faire un peu plus tard. Il est possible de manger 3 g par jour, y compris le matin, le midi et le soir. Si vous voulez que les gens s'amusent à manger de la viande, vous pouvez obtenir le meilleur service, mais vous pouvez aussi l'obtenir plus facilement !
Si vous souhaitez obtenir des conseils de la part de Damla Yaraman, vous pouvez vous inscrire sur Facebooksida Training with Damla. Vous pouvez également consulter sa page d'inspiration sur Instagram.
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