4 niveaux pour une bonne course !
Je vous remercie de votre attention et de votre soutien ! Remerciez Amelie Håkanssons pour son feu d'artifice qui s'est transformé en un feu d'artifice stérile.
Vous avez pris un peu de temps pour le faire ce jour-là ? C'est ce que vous propose l'opération "10 minutes d'entraînement", qui vous permet de gagner jusqu'à trois minutes par jour. C'est un vrai plaisir ! Cet article a été rédigé par Amelie Håkansson, qui dirige le célèbre blog Fit By Ammie et le site Youtubekanalen, avec le même nom, et qui s'occupe également de la mise en place de nouveaux programmes de formation. Dans ce lieu, vous verrez des appareils de musculation qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau, ce qui est parfait pour tous ceux qui s'assoient au travail ou à l'école !
Le tout est recouvert d'une fine couche de gomme, qui, par exemple, s'est transformée en une couche d'eau. C'est pourquoi il est nécessaire de s'en occuper soi-même dans les minutes qui suivent ! 
Vous connaissez Amelie Håkansson sur Instagram @fitbyammie? Photo : Privat
Amelie Håkanssons 4 niveaux
Faites une pause de 1 minute à chaque niveau. Il faut attendre 15 secondes avant de commencer une nouvelle séance. Remplissez le formulaire de demande d'aide pour les personnes handicapées.
1. Ro med gummibånd
Slik gjør du :
Hold i gummibåndet med passe motstand. Dra så hendene mot magen og trykk skuldrene bakover samtidig som du setter brystet opp. Skulderbladene skal presses mot hverandre ! 
Il est important de bien contrôler les bras afin qu'ils ne soient pas trop tendus. Remplacez les piles par des piles neuves.
Répétez autant de fois que vous le souhaitez pendant une minute.
Jusqu'à 15 secondes.
2. Les enfants
Vous ne pouvez pas vous en sortir :
Ligg på magen og plasser fingrene ved tinningen. 
Si l'armure se trouve dans un demi-cercle, il faut l'arrêter une fois dans la chambre de combustion et la maintenir en place dans la chambre de combustion.
Répétez autant de fois que vous le souhaitez pendant une minute.
Jusqu'à 15 secondes.
3. Superman
- C'est un excellent jeu qui vous fera gagner du temps !
Il ne faut pas hésiter à s'en servir :
Ligg på magen med armene strekt ut foran kroppen og ha føttene mot gulvet. 
Løft så opp brystet og armene samtidig som du løfter opp bena.
Maintenir la position statistique pendant une minute.
Jusqu'à 15 secondes.
4. Planche avec bercement du crâne
- Il s'agit d'un plan incliné qui se compose d'un plan incliné en forme d'hélice et d'un plan incliné en forme d'hélice.
Slik gjør du :
Still deg med føttene og hendene i bakken med rette armer og løft så opp hoften, kroppen skal være rett. Il s'agit d'une question de presse, mais aussi d'une question d'ordre public. 
Løft deretter venstre hånd og berør høyre skulder, så bytter du hånd og berører venstre skulder.
Répétez autant de fois que vous le souhaitez pendant une minute.
Jusqu'à 15 secondes.
Faites un bilan lors de votre passage sur le terrain et posez-le sur Instagram avec le mot-clé #sportamore10. Vous pourrez ainsi obtenir automatiquement un bon premier prix, mais vous devrez avoir un profil ouvert !
LES MER : 4 niveaux pour un noyau solide
