4 niveaux qui donnent un rythme de croisière !
Les sacs à dos de la chambre à coucher en bois sont bien sûr à portée de main ! Lav Amelie Håkanssons fire øvelser, som giver en stærk og smidig ryg.
Vous avez 10 minutes à perdre chaque jour ? Alors, rendez-vous à la conférence d'octobre "10 minutters træning", qui vous permettra de gagner 10 minutes par jour. Let som en leg. Dans ce contexte, Amelie Håkansson, qui anime le blog Fit By Ammie et le site Youtubekanalen, s'est associée à des programmes d'entraînement à la recherche de sensations fortes. Dans le cadre de ce programme, vous pouvez voir tous les exercices qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau. Ce programme est idéal pour tous ceux qui ont besoin d'un peu d'argent sur leur lieu de travail ou à l'intérieur de leur maison.
Le programme est conçu pour que vous puissiez vous concentrer sur les tâches les plus importantes de votre vie. Derefter er det bare at udfordre dig selv i 10 minutter. 
Vous connaissez Amelie Håkansson sur Instagram @fitbyammie? Photo : Privat
Amelie Håkanssons 4 niveaux
Faites votre premier tour en 1 minute. Il faut ensuite attendre 15 secondes avant de commencer à travailler sur le premier niveau. Lav to omgange af træningscirklen..
1. Ro med gummibånd
Sådan gør du :
Tenez le gant de toilette avec un support passager. Træk derefter hænderne ind mod maven og tryk skuldrene bagud, samtidigt som du skubber brystet op og frem. La lame de rasoir peut être pressée à l'arrière.
Stræk derefter armene langsomt og kontrolleret fremad til de er helt udstrakte. Start forfra.
Il y a tant de choses à faire que vous pouvez les faire en une minute.
Il y en a pour 15 semaines.
2. Rouler sur l'eau
Il est temps d'agir :
Lig på maven og placer fingrene ved tindingerne. 
Déposez vos armes dans un sac à moitié vide, même si vous ne le faites pas. Stop au moment où vous vous sentez bien et tenez le coup sur la tête de votre enfant.
Il y a tant de choses à faire que vous ne pouvez pas les faire en une minute.
Hvil derefter i 15 sekunder.
3. Superman
- Il s'agit ici d'un bon jeu, qui fait trembler tous les sacs !
C'est ce qu'il faut faire :
Lig på maven med armene udstrakte fremfor kroppen og placer fødderne mod gulvet. 
Løft derefter brystet og armene op, på samme tid som du løfter benene.
Hold positionen i et minut.
Jusqu'à 15 secondes.
4. Planifier la mise en place d'un système d'alerte
- Il s'agit ici d'une coupe de cheveux axée sur le cœur de l'animal.
Sådan gør du :
Le plan se compose de deux parties, l'une avec les pieds et l'autre avec les jambes, et d'une partie avec les pieds. L'image de marque de l'entreprise peut être très claire. Il est conseillé aux journalistes de se rencontrer et d'échanger leurs points de vue sur les sacs à main. 
Løft derefter venstre hånd og rør din højre skulder. Les sacs à main vous permettent d'avoir la tête haute et d'avoir la tête haute.
Il y a tant de choses que vous pouvez faire en une minute.
Jusqu'à 15 semaines.
Étiqueter une bille lorsque vous lavez une partie de l'eau et l'afficher sur Instagram sous le hashtaggen #sportamore10. Vous pouvez également choisir automatiquement une catégorie de produits, mais vous devez avoir un profil pour pouvoir en profiter
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