4 conseils pour vérifier si vous êtes stables

La journée des célibataires du 11/11 sera l'occasion pour vous d'obtenir des informations sur les produits et les services qui vous intéressent.

La journée des célibataires a lieu ce jour-là et vous pouvez vous rendre sur le site Sportamore pour faire du shopping en ligne et vous entraîner à la répétition d'une seule fois ! L'entraîneur de CrossFit Andreas Persson, qui dirige le CrossFit Walleye en Suède, présente des exercices de feu qui permettent d'atteindre un niveau de performance inégalé. Une répétition complète est nécessaire pour que vous puissiez vous débarrasser de vos problèmes.

- Il est très difficile de faire une répétition maximale lorsque vous vous entraînez au CrossFit. Un moyen important est d'abord et avant tout de voir où se trouvent la personne ou le groupe, afin d'obtenir un résultat maximal que l'on peut atteindre, explique Andreas Persson.

Il est très difficile de s'opposer à l'ordre et de se faire entendre si l'on veut se débarrasser d'un problème en le répétant. Commencez par un point de vue intermédiaire où vous pouvez prendre 1 à 2 répétitions avant de passer à un autre point de vue où vous avez besoin d'aide et où vous travaillez à nu avec des répétitions enkle.

- Certains disent qu'il faut faire attention à la façon dont les choses se passent, mais cela n'est pas le cas pour moi. Je fais moi-même beaucoup de répétitions au maximum et je ne peux pas m'empêcher d'en faire. Il faut trouver un équilibre et se donner les moyens d'y parvenir, mais il faut aussi trouver un groupe de personnes à qui l'on peut demander de s'occuper d'elles.

#1. Squat arrière

Placez-vous dans une position de force et prenez appui sur la colonne vertébrale. Il s'agit d'un exercice d'endurance qui vous permet d'économiser de l'énergie. Il s'agit d'une question de presse sur le sujet et d'une question d'ordre technique. Voici un aperçu de ce qui se passe dans le domaine de l'énergie. Lås hælen, lilletåen og stortåen i gulvet som en sugekopp for at du skal stå stødig. La tête de cheval peut s'enfoncer dans le dos de l'enfant, mais elle peut aussi s'enfoncer dans le dos de l'enfant, ce qui peut s'avérer dangereux lorsque l'on perd la tête. Stangen skal gå rett opp og ned.

Tenk på : Å ha lang hvile mellom settet ettersom du jobber med såpass tunge vekter. Er du sliten i magen kommer du ikke opp i din maks, så hvil ordentlig.

Vous pouvez vous entraîner : Un bon coup d'œil. C'est le meilleur niveau que vous puissiez atteindre, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur. Le centre d'intérêt se trouve sur la tête, les bras et les jambes.

#2 Push press

Le crâne est un objet qui s'appuie sur la tête de l'athlète et qui lui permet d'effectuer une poussée sur le sol. Når du går ned i en mini-squat skal stangen gå rett ned mot bakken. Tenez la poignée droite, puis appuyez sur le bouton pour l'ouvrir. Appuyer sur la touche pour faire passer la barre au-dessus de la tête de l'appareil, puis appuyer sur la touche pour la faire passer au-dessus de la tête de l'appareil. La presse doit être en mesure d'apporter des réponses aux questions posées par les lecteurs.

Tenk på : Il est très important d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'avoir une bonne maîtrise de la situation.

Vous pouvez vous tromper : La première et la plus grande partie de l'entraînement se fait à la main, mais il y a aussi de l'endurance dans chaque mouvement.

#3 Deadlift

Le plus important est d'avoir un poids élevé. Il n'est pas possible d'obtenir un bon résultat avec le soulevé de terre si l'on prend le temps de le faire, mais si l'on se contente d'un soulevé de terre, c'est un peu comme si l'on n'avait pas le temps. Il ne faut pas oublier de prendre les mesures qui s'imposent en fonction de l'évolution de la situation, car c'est une bonne chose que de prendre le temps de poser des questions pour que vous puissiez essayer de les résoudre en toute tranquillité.

Tenk på : Spenn magen og press ned føttene i bakken. Cela permet d'obtenir des résultats stables et stables, ainsi que de contrôler les niveaux.

Il s'agit d'un coup d'épée dans l'eau : Hele kroppen. Mye bein, rygg og mage.

#4 Bench press

Rumpa, korsryggen og ryggen skal være i benken når you kjører denne øvelsen. Personne n'a l'intention d'avoir des haltères sur une planche, mais c'est la première chose à faire et la plus difficile à faire lorsque l'on se trouve entre la planche et l'haltère. Stangen skal gå rett ned mot brystet og deretter rett opp mot taket. Øvelsen skal gjøres like kontrollert nedover som oppover.

Tenk på : Spenn kroppen gjennom hele øvelsen og dramen sammen skulderbladene ordentlig.

Du trener : Le plus grand nombre de bryst et de triceps. Mais il ne s'agit pas seulement d'un niveau pour la musculation, car vous dépensez aussi de l'argent et du cuir chevelu.

L'entraîneur de CrossFit Andreas Persson pèse 230 kilos au genou et 300 kilos au mollet.

LES MER : Vidéo : Hopp deg i toppform

LES MER: Les femmes se préparent à affronter les menstruations en toute sérénité