4 exercices de yoga qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau

Lors de la première séance de yogapas, Johanna Andersson a vu un feu d'artifice qui lui a permis d'atteindre la stabilité et la rigueur, et de trouver un bon équilibre dans la vie.

Après trois heures d'exercices de yoga dans le cadre du "10 minutters træning", qui s'appuient sur l'esthétique et la condition physique, il est temps de s'intéresser au yoga. Johanna Andersson, l'une des yogalières les plus connues de Suède, qui a son compte Instagram @yogajohanna et qui est à l'origine du Global yoga, une forme moderne de yoga, a mis en place un groupe de yogapas à la recherche de sensations fortes. Tous les jours de la semaine jusqu'à vendredi, nous avons fait un petit tour et nous avons pris 10 minutes pour nous reposer. L'homme doit se sentir à l'aise en pratiquant le yoga afin de pouvoir se détendre dans le cadre de son travail. C'est ce que dit Johanna Andersson :

- Læg tanken om at du kan lave fejl væk ! Si vous vous sentez à l'aise et que vous n'avez pas de problème, vous pouvez pratiquer le yoga.

Pas 1 : Fra grunden op : S'hydrater

- Lavez toutes les boissons dans l'eau à un rythme lent, en utilisant un minuteur de deux minutes jusqu'à la fin de l'heure de la séance. Le plus important dans cette démarche est de ne pas répéter les gestes, mais de les répéter souvent, explique Johanna Andersson.

Husk at fokusere på at tage dybe og langsomme vejrtrækninger.

- Sørg for ikke at holde vejret under bevægelser, da det blokere din evne til at føle, om du presser dig selv for hårdt.

1. Équilibre entre les deux : Knæ/tå (hænder i omvendt namaste)

Durée : 2 minutes.

Sådan gør du :

Le plus important est que vous ayez un compte en banque et que vous soyez en contact avec lui. Start pour avoir un compte en banque et tous les autres comptes en banque. Tous les noms de domaine : Emelie Lager.

Løft derefter knæene fra underlaget og balancer på tæerne, inden du langsomt sænker knæene igen.

Hvordan du holder dine arme er frivilligt. Le fait d'avoir un nom, avec un sac à dos en forme d'hélice et des pieds en forme d'hélice, n'est qu'un simple progrès et ne fait qu'augmenter le nombre d'heures de travail dans la journée. Si la situation est difficile, vous pouvez utiliser des armoires à glace ou les écraser pour obtenir un bon équilibre.

2. Trampende hunden

Durée : 2 minutes.

Sådan gør du :

Stil dig i hundens position med hænderne og fødderne i gulvet. Derefter skal du trampe med et ben ad gangen, som billedet viser. L'objectif est d'obtenir un revenu plus important et d'obtenir un meilleur résultat que ce que l'on peut obtenir. Vous pouvez boire de l'eau chaude, et si vous voulez vous en débarrasser, vous pouvez prendre le temps de boire un peu d'eau chaude en même temps que vous buvez de l'eau chaude sous la douche, sur la table de travail.

- Jo mere avanceret du laver øvelsen, desto mere hund laver du. Si vous vous sentez mal à l'aise, c'est que vous vous sentez mal à l'aise et que vous vous sentez mal à l'aise.

Godt for :

Den her øvelse øger rørligheden langs dine lægmuskler og bagsiden af lårene og rammer bindevævet, som løber fra under foden og samt hele vejen op til lænden.

3. Squat

Durée : 2 minutes.

Sådan gør du :

Sæt dig i en dyb squat og prøv lidt forskellige positioner med fødderne. Vous pouvez faire en sorte que les doigts se touchent ou qu'ils s'accrochent les uns aux autres. Il n'y a pas de différence entre les deux. Si l'on considère que les personnes âgées peuvent s'épanouir dans la vie, il est possible de leur faire prendre des cours de yoga ou de leur faire prendre des bains de soleil. Il s'agit donc d'un travail de longue haleine sur le terrain. Armene og hænderne skal være i namaste, som billedet viser.

Conseils !

Il n'y a pas de mal à ce que les aliments soient bien chauds, car ils ne sont pas toujours très bons pour la cuisine. Il est important que les doigts soient parallèles à la tête afin de ne pas se tromper de position. Il est possible d'utiliser les bras de l'appareil pour fixer la lame.

4. S'asseoir sur le canapé/la table

Durée : 2 minutes.

C'est ce que vous allez faire :

Det her er en restitueringsøvelse, hvor det er vigtigt at slappe af. Hvis dine baglår føles stive er det bedre at have benene bøjet over en sofa som på billedet. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez placer le sac sur une surface plane. Le plus important est que le sac soit placé à l'intérieur du canapé ou de la table et que vous puissiez l'utiliser.

- Si vous avez besoin d'un lit ou d'un lit d'appoint en fin de journée, il est bon de le vendre ou de le déposer sur un comptoir. La position est aussi celle d'un sauteur, car il s'agit d'une façon d'éviter que les gens ne s'endorment sur leurs lauriers. Il s'agit d'une expérience magique qui est très agréable à vivre, explique Johanna Andersson.

La méditation :

Faites de la méditation pendant 2 à 5 minutes.

En premier lieu, vous devez.. :

Prenez un bon repas (même s'il s'agit d'un repas froid) et faites-vous plaisir, afin d'absorber l'énergie de la corde raide. Il est important de savoir que vous êtes en bonne santé et que vous pouvez vous reposer sur un bambou qui se trouve à l'intérieur de la maison et sur le toit. Luk øjnene eller findt et punkt at rette blikket imod. Fyld langsomt hele kroppen med dine åndedrag. Lad tankerne komme og gå, vælg at fokusere på følelserne og sensationerne i kroppen, istedet for at tænke på det som er sketg og som kommer til at ske.

Qu'en est-il ?Vous pouvez vous en rendre compte !
Étiqueter une bille lorsque vous lavez un morceau de la collection Johanna Anderssons et l'ouvrir sur Instagram avec le hashtagget #sportamore10, c'est s'exposer automatiquement à la concurrence pour trouver un prix. Vous devez disposer d'une carte de crédit pour pouvoir bénéficier de l'aide à l'achat.

Global Yoga, dirigé par Johanna Andersson, propose des cours de yoga. Si vous avez envie d'en savoir plus sur Johanna Andersson, vous pouvez consulter son site jira.se pour en savoir plus.

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