5 outils d'aide à l'achat de ballons de football

Êtes-vous un joueur de fotball et souhaitez-vous apprendre les techniques de base et les techniques de coordination ? Vous ne voulez pas que le fotball devienne un jeu d'enfant pour vos enfants ? Cliquez ici pour découvrir le programme d'entraînement de fotball inspiré.

Faites-vous plaisir en jouant au fotball. Si vous êtes un joueur de fotball sérieux ou si vous aimez jouer un peu au football, vous pouvez tester ces programmes de formation inspirés par le fotball, qui sont axés sur le style et la coordination de l'entraînement. Vous pouvez faire appel à Nelli Rolig et Henrik Jönsson, deux des plus grands joueurs de Sportamores, pour voir les vidéos des femmes.

Voir la vidéo de formation ici :

Programme de formation pour les joueurs de football

1. Passe de volley - 10 répétitions x5

Placer trois joueurs sous la forme d'un triangle. Vous vous placez devant l'un des trois joueurs et l'autre se place devant lui, puis vous faites un tour de trois mètres. Løp så ut til de andre to kjeglene hvor vennen din kaster ballen til deg og du svarer i form av en bredsidet volley.

2. Assis + tête - 10-20 répétitions x 5

Faites des redressements assis et prenez la tête à chaque fois que vous arrivez au sommet de la pyramide des âges. Vennen din kaster ballen og fanger den.

Si vous n'êtes pas sûrs de votre coup, vous pouvez faire des exercices avec des hanches.

3. Course avec élastique - 20 mètres x 5

Faire courir un élastique autour de la tête d'une personne et l'encadrer d'un pied de biche. Placer le porte-bébé dans la bande de caoutchouc pour qu'il passe le cap de la motricité.

4. Planche de montée + planche d'équilibre - 1 minute x 3

Planifiez une séance d'abdominaux et d'avant-bras pour vous aider à vous tenir debout. L'autre personne se place sur la planche avec les hanches sur un ballon et lève un pied sur le dos.

5. Squat + marche avec ballon - 45 secondes x 3

Les squats sont effectués lorsque les autres personnes prennent un pas de côté alors que la première photo est prise sur le ballon.

Toutes les photos de la vidéo proviennent de Blacc. Les plus belles photos, Speed, la plus belle photo, Zero, les plus belles photos, radio, et la plus belle photo avec la plus belle photo, Royal.

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