6 keer kijken of je de fitness kunt verbeteren

Le soleil et la lumière du jour sur une même journée sont les bienvenus, même si l'on cherche à s'en débarrasser. Her er et helkropspas med seks øvelser, som du højst sandsynligt ikke vidste, at du kunne lave !

Lorsque vous vous apprêtez à vous mettre en forme, vous pouvez essayer de trouver des instructions qui vous aideront à vous débarrasser de votre tabouret rouge. Vous pouvez aussi vous faire plaisir et varier les plaisirs ! Julia Manninen est une monitrice de groupe chez Les Mills i Body Combat Balance et CxWorks et elle donne également des conseils sur Instagram @juliactiv!

Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre condition physique (même si c'est très difficile).

- Si vous utilisez tous ces outils, vous ne pourrez plus vous en passer ! Julia Manninen explique : "Il est important que vous laviez trois parties de l'étage supérieur et que, par la suite, vous puissiez les visionner jusqu'à l'étage suivant, ou que vous laviez un cercle, c'est-à-dire que vous laviez une partie de l'étage supérieur, que vous soyez prêt et que, par la suite, vous puissiez les visionner jusqu'à l'étage suivant".

1. Tractions négatives

- Si vous n'arrivez pas à faire des tractions, et que vous avez un problème de gomme à mâcher, il est préférable de faire des tractions négatives. J'ai un conseil à vous donner ! Faites des tractions négatives dans la salle ! Si vous ne parvenez pas à vous muscler sur le même plan, alors que vous effectuez des tractions en continu, déclare Julia Manninen.

En savoir plus.. :

1. Tag fat i en stang i passende højde på pull-ups stativet med håndfladerne vendt ind mod dig selv. Hop op så din hage er over stangen, eller bed en ven om at hjælpe dig. C'est la position de départ.

2. Sænk dig så langsomt nedad indtil du hænger med udstrakte arme. Hop derefter op igen og gentag øvelsen.

2. Benpres

- La station de remise en forme se trouve à l'entrée de la ville, où vous pouvez vous procurer des boissons. Vous pouvez vous y rendre sur un autre terrain pour faire de l'exercice ! Il est possible de changer de mode de fonctionnement en lavant l'eau avec deux ou trois bouteilles.

Sådan gør du :

1. Læg dig på ryggen med begge fødder placeret på stangen.

2. Si l'on ne veut pas que l'on se retrouve dans la même situation que les autres, il faut que l'on s'en tienne à ce que l'on a dit. Ved at skifte position på dine fødder kan vælge, hvilke muskler du træner. Si le support est en contact avec le sol, il faut prendre en compte l'effet d'écartement de la lumière et si le support est en contact avec la peau, il faut prendre en compte l'effet d'écartement de la lumière dans la zone d'écartement.

3. Sacs à dos

- À l'aide d'une station d'épuration, vous pouvez, sur une longue période, préparer votre bagdel ! Ce mouvement est très efficace pour le sac et les muscles ischio-jambiers.

En savoir plus.. :

1. Restez debout sur tous les feux et tenez un peu le coup.

2. Løft stangen ved hjælp af dit ben indtil dit knæ er i 90 graders. Hold igen på tilbagevejen. Husk at spænde mellemgulvet, sådan så du får støtte. Si l'on considère que le poids est trop élevé, il est possible d'utiliser un couteau ou un t-shirt sous le couteau que l'on utilise.

4. La couverture de l'hiver

- Cette méthode est une variante efficace de la méthode traditionnelle, qui permet d'appliquer des produits sous la table et de laver ensuite des vêtements. Læg dig istedet på ryggen og tag fat i stangen med hænderne.

Sådan gør du :

1. Start pour que vous puissiez vous débarrasser de votre corps sans avoir à vous soucier de la qualité de l'eau, il faut que vous preniez un verre à 90 degrés pour que vous puissiez vous débarrasser de votre corps. Stræk derefter benene lige op i luften.

2. Herfra fortsætter du med at løfte din hofte op, så at du også mærker en spænding i dine øverste mavemuskler.

3. Si vous êtes un homme d'affaires, vous pouvez aussi vous occuper de l'entretien de la maison, afin que les gens puissent s'y sentir à l'aise. Pour une meilleure visibilité, placez un chapeau ou un tee-shirt sous votre crâne.

4. Une fois que vous êtes arrivé en haut de l'échelle, vous devez vous rendre compte qu'il n'y a rien à faire et que vous n'avez pas à vous soucier de l'espace dans la pièce.

5. Sidecrunch

- La station d'épuration des eaux usées est à votre disposition pour vous aider à trouver des solutions à vos problèmes d'eau et d'assainissement

Sådan gør du :

1. Vous devez vous asseoir à côté de la table pour prendre une position stable et laisser la table ouverte sur la tête. Bøj derefter kroppen til siden, så at du sænker stangen nedad og mærker en spænding i mavens sidemuskler.

2. Il s'agit donc d'une question d'équilibre entre les deux parties. Il convient de faire preuve de beaucoup de gentillesse lorsque l'on travaille ou que l'on se déplace d'un côté à l'autre.

6. Få pulsen op !

- Une bonne dose de cardio-vasculaire ! Il s'agit là d'un véritable fantasme, mais je vous présente un exemple d'un bon niveau de cardio, qui garantit que votre pouls s'arrêtera.

Sådan gør du :

1. Vælg en træstub med passende højde. Gå ned i et knæbøj med den ene fod på træstubben og lav derefter et hop over den.

2. Placez la tête dans la deuxième rangée, puis faites un saut dans la deuxième rangée. La nuit porte conseil ! Lavez la surface comme vous le pouvez, mais en évitant de perdre le contrôle.

TEKST : Julia Manninen

Julia Manninen, dont le corps est en forme de fleur, est issue de la collection d'après-vente de Blacc, qui se trouve sur Sportamore. Tiens-toi bien après ce que tu as dit.