6 øvelser du ikke visste du kunne gjøre på utetreningen

Le sol et les finisseurs d'un même groupe vous aident à trouver le chemin le plus court possible vers le but. Il s'agit ici d'un jeu de piste avec plusieurs niveaux de difficulté que vous ne pouvez pas ignorer !

Lorsque vous vous rendez à un atelier, vous pouvez trouver les instructions qui vous permettront de vous asseoir à côté de l'atelier de peinture rouge. Mais vous pouvez aussi trouver des choses fantastiques et des formations variées ! Julia Manninen est l'instructrice de groupe la plus importante pour Les Mills i Body Combat, Body Balance et CxWorks et elle a également des conseils sur Instagram @juliactiv!

Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire (ou ne pas faire) pour gagner votre vie dans un centre de remise en forme.

- Si vous voulez vous débarrasser de toutes les erreurs, vous devez vous débarrasser de toutes les erreurs ! Il s'agit de savoir si l'on peut faire trois pas en avant sur l'avant-scène et si l'on peut faire un pas en arrière sur l'arrière-scène, ou si l'on peut faire un pas en avant sur l'avant-scène et si l'on peut faire un pas en avant sur l'avant-scène et si l'on peut faire un pas en avant sur l'avant-scène, a déclaré Julia Manninen.

1. Tractions négatives

- Si vous vous sentez mal à l'aise pour faire des tractions et que vous avez une gomme à mâcher, cela peut être très difficile de faire des tractions sur le dos. J'ai quelques conseils à vous donner ! Faites des tractions négatives dans la salle ! Julia Manninen nous dit que vous n'avez pas besoin de vous muscler sur le même plan que lorsque vous faites des tractions négatives.

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1. Prenez une jambe et passez à côté d'une planche avec une surface plane à l'arrière de la jambe. Dette er startposisjonen.

2. Senk deg så langsomt du kan nedover til du henger med strake armer. Hopp deretter opp igjen og gjenta øvelsen.

2. Presse

- Sur le terrain, on trouve un endroit où l'on peut prendre des marques. Il suffit de le prendre sur une table d'un an pour qu'il devienne un véritable lieu de vie ! Vous pouvez vous rendre compte par vous-même que vous pouvez gagner du temps avec l'une ou l'autre des personnes.

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1. Legg deg på ryggen med begge føttene på stangen.

2. Press stangen rett opp med hjelp av beina. Gjennom å bytte posisjon på føttene dine kan velge hvilke muskler du trener. Le fait d'utiliser les mêmes outils permet d'améliorer la qualité de l'image et le fait d'utiliser les mêmes outils dans les deux sens permet d'améliorer la qualité de l'image dans le sens de la hauteur.

3. Rumpeløft

- Avec l'aide d'un appareil de presse, il est possible d'obtenir des résultats sur une seule table, mais aussi d'en obtenir d'autres ! Ce mouvement est très efficace pour la musculature et les ischio-jambiers.

La fente vous permet d'accéder à l'eau :

1. S'appuyer sur tous les feux et tenir un chapeau sur la tête.

2. Løft stangen med hjelp av beinet ditt til kneet er i 90 graders vinkel. Hold imot på veien tilbake. Husk å spenne magen sånn at du får støtte. Om underlaget føles for hardt kan du legge en håndduk eller en t-skjorte under kneet du står på.

4. Tøff mageøvelse

- Il s'agit d'une variante efficace de l'exercice le plus courant, qui consiste à placer les pieds sous les jambes et à faire des redressements assis. Legg deg i stedet rak på rygg og ta tak i stangen med hendene.

Slik gjør du :

1. Les enfants qui ont besoin d'aide pour faire face à des situations difficiles doivent se rendre à l'école en 90 jours pour pouvoir utiliser leurs connaissances. Strekk deretter beina rett opp i luften.

2. Si vous avez besoin d'aide, il vous suffit d'ouvrir une fenêtre de dialogue pour que vous puissiez vous familiariser avec l'un ou l'autre de nos jeux de hasard.

3. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire appel à des experts pour vous aider à trouver des solutions à vos problèmes. Pour une meilleure prise en charge, il est conseillé d'utiliser une hotte ou un tablier sous le crâne de l'enfant.

4. Når du har kommet så høyt opp som du orker, senk deg sakte nedover uten å miste spenningen i magen.

5. L'effet d'entrainement

- Utilisez les outils d'aide à la vente pour trouver des objets d'art à prix réduit !

La fissure s'enracine dans le sol :

1. Il s'agit d'un jeu d'adresse et d'un jeu d'adresse avec une main. Bøy deretter kroppen til siden slik at du senker stangen nedover og kjenner en anspennelse i magens sidemuskler.

2. Press kroppen tilbake tilgangsposisjonen. Gjør så mange repetisjoner du orker og bytt side.

6. Få opp pulsen !

- Ne vous contentez pas d'une séance d'entraînement cardio-vasculaire ! Il s'agit d'un entraînement fantastique, mais je vois un exemple d'un bon niveau qui garantit la prise en charge des pouls.

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1. Velg en stubbe i passe høyde. Kom ned i en knebøy med ene foten på stubben og gjør deretter et hopp over den.

2. Il faut ensuite se pencher sur une autre partie de l'arbre et faire un saut à l'intérieur de celui-ci. Un séjour inoubliable ! Faites le plein d'énergie si vous le pouvez, mais ne perdez pas le contrôle de la situation.

TEKST : Julia Manninen

Julia Manninen est une jeune femme qui s'est lancée dans la course au titre de BLACC et qui a déjà trouvé sa place dans le magasin Sportamore. A ne pas manquer .

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