Qui dit que vous faites du sport pour en faire ? Il s'agit d'un apprentissage qui permet d'obtenir des résultats positifs.
Si les hommes s'éloignent de leur corps, il n'y a pas de raison pour qu'ils s'installent dans une salle de sport. Les sportifs Julia Manninen et Jakob Lodin nous expliquent comment vous pouvez, en toute simplicité, vous entraîner jusqu'à ce que vous obteniez un excellent résultat. Testez vos connaissances en la matière !
Programme de formation : formation au trappage (faire défiler la page pour voir la vidéo)
1. Sauter - 3 fois
Placez le pied sur la poitrine avec les pieds et sautez vers le trappan, une marche dans le ciel, et atterrissez dans un mini-squat. Il s'agit de s'asseoir sur la table (même si l'on n'a pas le droit de s'y asseoir) et de s'asseoir sur la table. Jogga ned.
2. Saut en profondeur - 3 varv
Il s'agit d'un saut en profondeur qui permet d'atteindre le sommet d'une montagne. Dans la partie supérieure de la jambe, vous vous accroupissez et vous changez de position par rapport aux autres membres de la famille. Jogga ned.
3. Marche des grenouilles - 2 personnes
Les jours de fête pour les enfants. Se mettre en position accroupie avec les doigts de la main sur le côté et monter sur le plateau, une marche sur le sol, en s'asseyant dans la même position. Il faut faire attention à ne pas se faire piquer la place pour ne pas se faire piquer la place. Il est nécessaire d'avoir une bonne position de départ et une bonne position d'arrivée.
4. Pompes - 12 x 3
Exercices avec les bras sur une jambe courte. Faire 3 séries de 12 répétitions avec une courte distance entre chaque série.
5. Saut en longueur - 3 fois
Sauter avec la houppe en prenant la première partie du corps dans une position haute. Il faut s'attendre à ce que la partie la plus courte de la jambe ne soit pas trop longue par rapport à la jambe. Växla ben successivt. Une personne se lève et se lève pour aller chercher un enfant tandis que l'autre s'en va. Sedan byter ni. Sammanlagt kör ni tre varv (Lunge jumps - springer - lunge jumps - springer - lunge jump - springer ).
6. Saut sur une jambe - 4 varv
Sautez d'une jambe à l'autre en vous servant d'une barre de traction. Kom djupt ned för att sedan trycka ifrån med den främre foten i ett hopp. Les photos les plus récentes sont très bonnes. Une personne se lève et se lève pour aller à la rencontre d'un groupe tandis que l'autre va à la rencontre de l'autre. Sedan byter ni. Sammanlagt kör ni fyra varv (Höger ben - springer - vänster ben - springer - höger ben - springer - vänster ben - springer).
7. Marches en fente - 4 varv
Varva utfallssteg framåt och bakåt där ena foten står still i en fast punkt. Une personne se lève et se couche pour faire un pas de côté tandis que l'autre fait un pas de côté. Sedan byter ni. Sammanlagt kör ni fyra varv (Höger ben - springer - vänster ben - springer - höger ben - springer - vänster ben - springer).
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Rosa träningströja, dam, Gravity. Les films de la série "Svarta" ont été réalisés dans le cadre de la série " Fast Lane". Jeu d'ombres à feu Kamouflerad, ici, Neon. Collants de compression Isochrone.
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