7 modèles de collants que vous pouvez porter dans une pièce
Qu'est-ce qui vous fait dire que vous avez choisi un centre de formation pour vous former ? Il y a ici des outils qui permettent d'améliorer la qualité de la vie.
Lorsqu'une femme se retrouve en fin de course, elle peut se retrouver dans un centre d'entraînement. Les sportifs Julia Manninen et Jakob Lodin nous expliquent comment vous pouvez, en toute connaissance de cause, vous attaquer à une tâche délicate. Testez vos connaissances !
Programme d'entraînement : entraînement (cliquez pour voir la vidéo)
1. Sauter - 3 fois
Sautez dans la partie supérieure de votre corps avec des pieds et des mains et atterrissez dans un mini-squat. Tendez la main à la femme (si vous ne voulez pas qu'elle s'endorme sur le sol) et faites un tour dans la salle de bain. Jogg ned.
2. Saut en profondeur - 3 runder
Il s'agit d'un saut en profondeur, qui peut être effectué à l'aide d'une barre de saut. Le saut en profondeur vous permet de vous accroupir et de vous déplacer d'un côté à l'autre de la ligne de front ou de la ligne de fond. Jogg ned.
3. Marche des grenouilles - 2 jours
Un bon moyen de se promener avec les grenouilles. Se placer dans une position accroupie, avec la tête en bas sur le côté, et se placer au-dessus de la tête, sur le côté de l'arbre, en s'asseyant dans la même position. Hold hendene bak hodet for å rette opp overkroppen. Ut med brystet og strekk på ryggen.
4. Pompes - 12 x 3
Les bras doivent être tendus vers l'avant, à partir d'une barre de traction. Faire 3 séries de 12 répétitions avec une courte distance entre les deux séries.
5. Sauts en longueur - 3 runder
Sauter à cloche-pied pour que la plus grande partie de la photo soit prise sur un trappetrinn haut de gamme. Il faut s'assurer que l'athlète le plus rapide ne s'éloigne pas de l'autre athlète. Il s'agit d'un bon point de départ. En même temps, les autres personnes se sont opposées à ce que l'on fasse trois photos.
6. Saut sur une jambe - 4 runder
Sauter d'une jambe à l'autre dans le cadre d'un jeu d'échecs avec la jambe la plus large sur un terrain de jeu. Il s'agit d'essayer d'attraper la plus grosse jambe dans le saut. La photo la plus intéressante est celle qui a le plus de chance de s'imposer. Les autres personnes ont également besoin d'être aidées pour faire face au feu de cheminée.
7. Marches en fente - 4 runder
Vous pouvez voir ce qui se passe entre le cadre et le four d'un feu de camp, lorsque l'un de ces feux se trouve dans un point de passage rapide. De même, il faut que les autres personnes s'opposent à la prise d'une photo et qu'elles la fassent tourner.
Voir la vidéo de la formation ici :
Tous les appareils de la vidéo sont issus de BLACC.
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LES MER : Trouvez le collant qui vous convient le mieux pour la pratique du trening
