Bara upploppet kvar

N'oubliez pas votre passeport d'entrée ! Nous avons trouvé les plus grands et les plus grands gagnants du #sportacores avslutande redskapspass.

- Cette passe est principalement axée sur les animaux de la rue et de l'intérieur. Sedan har jag lagt in en övning som är riktigt svettig för ländryggen, det finns liksom ingen ide att spara på krutet när det bara är två pass kvar, säger Staffan Eklund.

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MER DES LIEUX : Faites confiance à #sportacore et à Dcore

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#SPORTACORE : PASS 11

1. Un petit pain pour un petit pain

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Tänk på : Pour faire passer le vin après la douche.

Répétiteur: 10

Set : 3.

- Håll i bänken med händerna. Remplissez la partie inférieure de l'emballage.

- Remplissez la boîte jusqu'à ce que le disque soit en haut de la pile. Vous pouvez également utiliser les produits de la mer à partir d'un panier.

2. Carte d'identité statistique

Tränar : Inre magmusklerna.

Tänk på : Ställ in handtaget så att det är i brösthöjd.

Répétiteur : 20 (10 par personne).

Set : 3.

- Brösta upp dig ordenligt och dra ut kabeln. Ils sont placés à l'écart des autres. L'ouverture est un plan, rapide à mettre en place.

- L'armoire à pharmacie est remplacée par une armoire à glace et l'on peut la remplir en deux semaines. Il n'y a pas d'autres moyens d'accès à l'intérieur de l'hôtel. Dra sedan långsamt in kabeln igen.

3. Exercices d'abdominaux dans un masque de protection

Tränar : Raka magmusklerna.

Tänk på : Faire un long mouvement avec les mains sur le masque de ski et faire un tour de piste.

Répétiteur : 15.

Set : 3.

- Vous devez avoir des mains en contact avec le sol et des câbles éloignés du corps.

- Gå så långt upp du kan och återgå sedan långsamt till utgångsläge.

4. Utilisation du TRX-band

Tränar : Ländrygg och inre magmuskler.

Tänk på : La bande doit être placée à mi-hauteur.

Répétition : 10.

Set : 3.

- Sätt dig på knä och håll bandet framför dig.

- Fall sedan kontrollerat framåt så långt du kan. Essayez d'utiliser l'appareil jusqu'à ce qu'il se mette en marche. Tänk på att kroppen ska vara spänd hela tiden.

5. Fällkniv med dubbelvikt

Tränar : Les deux premiers sont les plus gros et les plus petits.

Tänk på : Fötter och händer ska vara i luften hela tiden.

Répétiteur : 10.

Set: 3.

-Appuyer sur la touche pour régler.

- Allez jusqu'au bout de ce que vous pouvez faire. Appuyez sur les touches de la barre d'état-major pour faire pivoter l'écran.

Passet i korthet

1. Benlyft avec un sac de 3x20
2. Câble statistique 3x20
3. Redressement assis sur le masque de sol 3x15
4. Exercices avec TRX-band 3x10
5. Fauteuil avec ceinture de sécurité 3x10

LÄS MER : Sportacore pass 10
LÄS MER : Sportacore pass9
LÄS MER : Sportacorepass 8
LÄS MER : Sportacore passe7
LÄSMER : Sportacore passe 6
LÄS MER : Sportacore pass5
LÄS MER : Sportacore pass4
LÄS MER : Sportacore pass3
LÄS MER : SportacorePass 2
LÄSMER : Sportacore Pass 1

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Fotograf : Oscar Jettman