Comment se lancer dans le trail running
Voici les meilleurs conseils de l'entraîneur de course à pied Oya Hanzén.
Si vous n'avez jamais essayé le trail running, vous n'avez jamais connu le sentiment merveilleux et ludique qu'il procure. L'aventure et le sentiment de liberté totale qui vous envahit lorsque vous osez enfin essayer le trail running s'appelle tout simplement M A G I C. Apprécier les odeurs de la forêt, les oiseaux qui gazouillent au-dessus de votre tête et un environnement bienheureux vous éloigne du stress quotidien. Le trail running crée un espace où le temps disparaît et où l'on peut se ressourcer.
La description qu'en fait Oya Hanzén, coach certifié en course à pied et coureur passionné (c'est le moins qu'on puisse dire), donne envie de lacer ses chaussures en une fraction de seconde. Et vous savez quoi ? Sortir de chez soi ne doit pas être compliqué du tout. ci-dessous, Oya partage avec nous ses meilleurs conseils pour commencer.
Oya Hanzén,(@runzpire), est une fille énergique et heureuse qui adore courir, en particulier sur les sentiers.
Parlez-nous un peu de vous, Oya.
"Je suis mariée, j'ai deux enfants et je vis avec ma famille à Norrköping, en Suède. Lorsque je ne cours pas ou que je n'incite pas les autres à sortir (Instagram : @runzpire), je travaille dans le domaine des ventes aux entreprises, du développement commercial et du marketing."
de quelle manière pratiquez-vous la course à pied ?
"La course à pied est ma thérapie, ma liberté, ma médecine et mon bonheur total. Je suis un coach de course formé qui crée des programmes de course personnalisés pour d'autres coureurs, et deux fois par an, j'organise un événement de course appelé #Löparlördagdeluxe. J'ai également l'honneur d'inspirer d'autres personnes sur Instagram (@runzpire) en leur lançant le défi d'essayer le trail et la course en montagne."
pourquoi le trail running ?
"C'est grâce à Salomon que j'ai trouvé l'amour des sentiers et des montagnes. J'ai fait le voyage de la marche rapide à la course d'un marathon de montagne complet et je suis passionnée par un mode de vie durable, sans blessure et actif où le voyage lui-même - l'aventure, l'expérience et la passion de la course - est l'objectif. J'ai osé me lancer des défis à de nombreux niveaux et j'ai réussi à le faire d'une manière facile et ludique, en me concentrant toujours sur la joie de vivre
Les meilleurs conseils d'Oyas pour se lancer dans le trail running
🔹 Investissez dans une bonne paire de chaussures de trail running qui vous donne de la stabilité et de l'adhérence sur le terrain. Mes préférées sont les Alphacross de Salomon
🔹 Start en terrain facile dans la nature près de chez vous. Ne commencez pas trop fort, cela doit être facile à évaluer.
🔹 Gardez à l'esprit que les pistes dans la forêt ont généralement un certain nombre de collines. Keep votre tempo pour avoir de l'énergie pour durer plus longtemps.
🔹 Courez avec un ami ! C'est tellement plus amusant et c'est aussi le coup de pouce parfait pour se motiver quand les collines deviennent lourdes.
Notez que l'équipement nécessaire peut différer légèrement de la course urbaine ordinaire. En fonction du terrain, vous aurez peut-être besoin d'une paire de chaussures plus robustes pour vous stabiliser pendant votre course. Dans de nombreux cas, un gilet de course est également recommandé pour pouvoir emporter d'autres équipements nécessaires - et surtout pour pouvoir s'hydrater facilement.
Que pense Oyas de l'équipement pour le trail running ?
Découvrons-le à travers ces 5 questions rapides !
Des recommandations sur une veste de course à pied qui fonctionne toute l'année ?
Pouvez-vous ajuster la taille de cette veste de course à pied ?
Oui, vous n'aurez jamais à vous inquiéter que la veste ne vous aille pas comme VOUS le souhaitez
La veste va-t-elle se cogner pendant la course ?
Non, vous pouvez ajuster la veste pour qu'elle soit bien ajustée.
Avez-vous des recommandations sur de bonnes chaussures de course sur sentier ?
L'Alphacross est une très bonne chaussure ! Si le terrain est humide ou boueux, vous aurez peut-être besoin d'une chaussure avec GoreTex, par exemple Alphacross GTX.
Les chaussures Salomon sont-elles à la bonne taille ? Sont-elles spacieuses pour vos orteils ?
Mes orteils et mes talons ont suffisamment d'espace. Et oui, je dirais qu'elles sont fidèles à la taille. Prenez la taille que vous portez habituellement. Si vous n'êtes pas sûr, vous trouverez un guide des tailles ici.
"J'espère vraiment que vous avez le courage de faire quelques kilomètres en forêt, je vous promets que vous allez adorer ! La course à pied sur sentier est un investissement pour votre corps et votre âme, c'est tout simplement trop beau pour s'en passer. Allez-y et profitez-en !"
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