La chasse au gaspi - 4 grands thèmes
Si vous avez un peu d'argent dans les poches, mais que vous en avez besoin pour faire des économies, pourquoi ne pas en profiter pour faire des économies ? Voici 4 exercices qui donnent de meilleurs résultats.
#1 Poussée des hanches
Pour cela, vous devez faire ce mouvement : Il s'agit de l'un des meilleurs exercices pour les personnes qui ont besoin d'une activité physique.
Il s'agit d'un outil de travail qui peut être utilisé pour la mise en place d'un système de gestion de la sécurité. Cela doit être bien fait et les aliments doivent rester stables sur la table, à l'abri des regards indiscrets. Legg skivestangen litt over hoftebeina. L'objectif est de faire en sorte que les choses se passent bien. Om det gjør vondt når du har har har stanga på hoftebeina kan du rulle sammen en matt og legge under.
Avant d'appuyer sur le bouton de la porte, il faut s'assurer que la porte est bien fermée. Om du har har blikket framover blir det lettere å spenne magen. Appuyer sur la touche de gauche et appuyer sur la touche de droite pour faire défiler les images. Il est possible d'avoir un coup d'œil dans la fenêtre lorsque l'on appuie sur la touche, la réponse à la question de l'image passe alors à l'écran.
Comment faire ? Ta 12 repetisjoner x 3.
Pour un résultat satisfaisant ? Legg deg på gulvet eller ta øvelsen på benken uten stang.
Pour le lett ? Legg på mer vekt.
#2 Rette markløft
Il est préférable de prendre cette mesure : L'outil de marquage est très utile pour la mise en place et le maintien de l'activité de l'entreprise.
I startposisjon skal you stå med hoftebreddes avstand. Les enfants ont besoin d'un cadre de travail et d'un cadre de travail en bois Fall i hoften og hold ryggen rett. Le stanga, que vous portez dans un grep prononcé, peut être très long.
Il faut s'arrêter lorsque l'on peut tenir la feuille de papier à lettres à la main. Les mots peuvent être très difficiles à lire. Il est possible d'utiliser la même méthode que celle employée pour l'étoffe et d'obtenir ainsi une meilleure qualité de vie.
Hvor mye ? Ta 12 repetisjoner x 3.
Pour quelle raison ? Si le temps est long, vous pouvez prendre en compte le fait que vous vous trouvez sur une surface dure, avec une partie de la tête sur le côté. Il y a une brèche et une chute dans le cadre - c'est un problème naturel. Vous pouvez également vous entraîner avec un kettlebell à la verticale.
Pour le lett ? Effectuez le même mouvement sur le côté de la table ou sur les côtés de la table.
Vanskeligere variante : Rette markløft på en side av gangen
Det ene beinet skal komme litt bak og være litt mer bøyd. L'autre partie se trouve à l'autre bout de l'échelle, et c'est cette partie que vous pouvez utiliser. Kroppen er nøytral og i en rett posisjon.
Løft hælen på det andre beinet slik at du står på tå og len deg framover. Cette partie de l'assiette permet d'obtenir tous les résultats escomptés.
#3 Les cheveux longs
Pour cela, vous devez prendre cette mesure: elle vous permet d'agir rapidement sur le temps de travail ! Vous savez que vous pouvez travailler dans ce domaine, mais les salaires sont très bas.
Il suffit de placer le feu sous la peau et d'utiliser un petit pain de gomme (miniband) au fond du four pour l'éteindre.
Spenn magen og løft det ene beinet til siden. Les œufs peuvent être très chauds !
Hvor mye ? Faites 15 répétitions de chaque côté x 3.
Pour les personnes à mobilité réduite ? Prenez des gommes à mâcher courtes.
Pour l'amour ? Vous avez déjà pris contact avec une personne. Testez une gomme à mâcher dure.
#4 Goblet squat med gummibånd
Pour cela, vous pouvez faire ce mouvement : Il s'agit d'un exercice complet, qui permet de travailler sur la tête et d'impliquer les muscles. Il s'agit d'un travail de groupe et il est très difficile de s'y retrouver.
Stå i skulderbreddes avstand med gummibåndet nedenfor knærne. Tenez un kettlebell sur la poitrine avec un poids albudgétaire jusqu'à la frappe. Il est bon de tenir les haltères sur la poitrine et de les lâcher pour que les bras s'abaissent.
Il est conseillé d'utiliser les haltères et d'essayer de les utiliser un peu plus tard pour que l'activité physique dans le sport soit plus forte. Toutes les photos peuvent être prises à la volée. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous en servir comme d'un outil d'aide à la décision.
Qu'est-ce que c'est ? Gå opp og ned 12 x 3.
Pour les personnes âgées ? Ta bort gummibåndet
Pour le lett ? Prenez une grande table. Vous pouvez également prendre des mesures avec un couteau.
Tous les exemples sont vus et instruits par Charlotte Beijer, PT, à Sats i Bromma.
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