Des armes solides !
Avec un peu d'aide et de conseils, vous obtiendrez une formation plus efficace et plus rentable. Testez les variantes féminines !
Un entraînement classique des bras avec une barre axiale haute est un excellent moyen d'améliorer la musculature, l'axe, le triceps et le biceps. Si vous voulez ajouter un peu de volume à vos armes et si vous voulez utiliser un peu plus de volume, il y a beaucoup de variantes. Faites-vous plaisir la première fois que vous vous rendez au gymnase !LÄS MER : Lesconseils de Linus Carléns, spécialiste du fitness, pour acheter des armures de sport
1. Poussée des triceps
Placez le triceps dans la position qui convient le mieux à une bonne musculation, puis placez la partie la plus haute du triceps dans la colonne vertébrale et la partie la plus longue sur la tête, dans le creux de la main. Il s'agit d'un produit de qualité qui doit être utilisé avec précaution !
2. L'armoire à glace
Obtenez un traitement médicamenteux pour les personnes âgées sur une boîte à pharmacie. Il ne faut pas oublier que le triceps et le poignet sont très sollicités, car le sous-groupe est instable.
3. Bollhävning Bakåtvänd
Le triceps et le bonnet sont trop raides, mais les poignées sont trop longues. Sätt dig på golvet och placera un boll bakom dig. Remontez les hanches sur la poitrine et mettez les bras en croix avec les hanches sur le sol. Faites des trempettes et utilisez des armoires à glace afin de ne pas vous retrouver dans une situation délicate. Si vous souhaitez que vos enfants soient plus avancés, vous pouvez les faire monter sur un banc.
4. Piltatespush
Cet exercice est le plus important de toutes les variantes et il permet d'obtenir des biceps et des muscles en pleine forme ! Placez votre bras dans la position du bras et placez la partie supérieure de votre corps sur un pilatesboll. Faites les mêmes exercices avec les deux bras en même temps. Placezras rakt sous l'axe pour renforcer la musculature. Si vous vous sentez à l'étroit dans vos bras, vous pouvez prendre une photo dans la lumière. Poussez-vous !
5. Pilatespush à l'envers
Dans cette variante, vous pouvez placer des bancs sur les épaules et des hanches sur les genoux. Essayez d'utiliser des armures en plastique. Il est important d'éviter les coups de feu et d'avoir un noyau dur et rigide. Kommer garanterat kännas i hela överkroppen efteråt.LÄS MER : Guide : Comment trouver la meilleure armure ?
