Choktræn hele kroppen (en anglais)

Vous avez l'impression d'avoir fait le tour de la question et d'avoir obtenu le même résultat que les autres ? Vous n'avez pas encore testé ce monstre.

Êtes-vous satisfaits des résultats obtenus en matière de recherche ? Il est possible de s'apercevoir que l'on ne peut s'appuyer sur aucun des 6 niveaux de référence dans le cadre d'une formation - car si l'on s'engage dans une formation, on ne peut s'appuyer que sur un seul résultat.

- Les méthodes classiques, telles que les mentons, les brosses à dents et les brosses à ongles, sont très efficaces et ne sont pas les seules à pouvoir être utilisées, mais les autres méthodes peuvent être très efficaces dans le cadre d'un programme de formation continue. Le plus important, c'est que vous vous mettiez rapidement à l'abri dans le jeu, comme le dit Thomas Skoglund, l'auteur de l'enquête personnelle la plus importante.

Ces outils peuvent s'avérer utiles dans le cadre d'un cirque, mais ils s'avèrent très utiles dans le cadre d'un cirque, car ils permettent d'éviter de perdre du temps ou d'être pris au piège par un voyageur. Vous pouvez également inclure tous ces éléments dans votre programme de travail, car tous les produits peuvent être utilisés dans le cadre de ce programme.

- Les gens ont également tendance à vouloir faire des économies d'échelle, et c'est pour cette raison qu'on leur propose des économies d'échelle plus complètes, alors que l'on fait des économies d'échelle dans le domaine de la santé pour obtenir un meilleur groupe musculaire. Dans le cadre de ce programme, les muscles et les biceps peuvent être entraînés en toute sécurité, explique Thomas Skoglund, qui a participé au programme à Stockholm.

L'entraînement dans ce programme est également destiné aux personnes âgées, car si vous utilisez des outils technologiques, vous devez les utiliser pour vous aider lorsque vous vous déplacez en groupe. Si vous êtes à la recherche d'une bonne forme physique, vous pouvez prendre du poids, ce qui vous permettra d'atteindre ce niveau de forme. Derfra kan du bygge videre.

- Le plus important est que vous puissiez trouver un bon équilibre entre le début et la fin, mais aussi un bon point de départ qui vous permettra d'atteindre votre but ou votre objectif.

Voir ici la liste des passages à niveau :

L'étude personnelle de Thomas Skoglund a été réalisée dans le cadre de l'étude de Peak Performance, que vous trouverez ici

Voir le site

- Vægtløft est l'un des outils les plus performants que vous puissiez trouver dans les centres de formation. Il s'agit d'un outil qui permet d'obtenir une grande quantité d'informations. Des études menées avec des électrodes sur les chevaux ont montré qu'il s'agissait de l'outil le plus efficace pour améliorer la productivité, comme l'a constaté Thomas Skoglund.

Træner : Alt ! Mave, ben, ryg, core, arme og greb.
Sådan gør du : Stil dig tæt ved stangen. Placér fødderne med ca. en hoftebreddes afstand. Grib stangen ved knæene. Bøj i knæene og skub brystet udad. Spænd i maven og løft kontrolleret med rank ryg.
Husk : La technologie est au service de la santé. Si vous utilisez la technique, vous devez vous assurer que l'utilisateur dispose de protections contre les chocs et les vibrations et qu'il peut donner un coup de pouce à l'utilisateur pour qu'il puisse s'en servir.
Nombre de répétitions : 8-12 stk. i 6 sæt.

Le poids de l'homme

- Si vous faites de l'haltérophilie ou de l'arraché, ce qui n'est pas le cas, vous devez utiliser le système de la barre d'haltères de façon différente. Il s'agit d'un système d'entraînement à partir de la terre dans le creux de la vague et d'un système d'entraînement à partir de la terre dans le creux de la vague, qui s'appuie sur la hauteur. Farten skal drives from benet og op. Il est conseillé d'éviter de s'asseoir sur le sol ou de le surcharger, afin de ne pas s'exposer à la pluie et aux intempéries.

Træner: Mage, ben og ryg.
Sådan gør du: Grib fat om håndvægten, bøj i knæledene og hav rank ryg. Træk håndvægten opad, og når håndvægten er i knæhøjde, retter du hoften ud og laver et eksplosivt løft opad. Il est préférable d'utiliser les mêmes outils que ceux qui sont utilisés pour la construction des maisons. Si vous êtes une personne normale, vous pouvez commencer par un poids d'environ 10 kg.

Housse : Le lit est conçu pour être chaud. Il faut être attentif à ce qu'il ne soit pas trop long pour que les gens puissent le manger à leur guise. Il est important que les niveaux soient les plus élevés possible.
Nombre total de répétitions: 6 stk. par bras en 4 étapes.

Dips à l'aide d'une barre de traction

- La dips est une technique qui s'applique à tous les types d'exercices. Les dips sont des exercices de musculation qui se pratiquent en permanence sur la tête, lorsque l'on fait une descente. Si vous pouvez faire 10 dips sans problème, vous pouvez prendre un simple appui sous la forme d'un vêtement. Il en va de même pour les exercices d'entraînement - ou bien vous obtiendrez de nouveaux résultats.

Træner: Les triceps et les bras, mais aussi le tronc et le contrôle de la tête.
En bref, il s'agit de. . : Commencez par un exercice de musculation. Bøj ned til 90 gader eller lige under. Aktiver maven og undgå at synke ned med underkroppen for ellers bliver det meget tungere. Har du ondt i skuldrene, kan du holde armene tættere sammen.

Husk : Il s'agit ici d'un produit de qualité. Si vous avez besoin d'aide pour faire des réparations, vous pouvez faire des réparations sur place, et si vous pouvez faire des réparations sur place, vous pouvez faire des réparations sur place. Et si vous synchronisez et appuyez sur le bouton - c'est une lettre qui vous permet de prendre des mesures.

Nombre de répétitions: 6-10 stk. i 4 sæt.

Fentes avec barre d'appui sur le bras droit

- Il s'agit d'un exercice qui permet de renforcer les muscles et la musculature de la tête. Si vous commencez à vous lever et que vous vous sentez à l'aise, vous pouvez faire de la musculation jusqu'à ce que vous ayez la tête en bas.

Træner: Ben, skuldrene og kernemuskulaturen.
Sådan gør du: Hold stangen på strakte arme og låste albuer. Spænd maven og tag et stort skridt fremad. Sæt af med det forreste ben og skub dig tilbage tilposition start. Gentag øvelsen på det andet ben. Tenez les doigts en parallèle, afin que les trous soient plus stables que les trous multiples.

Husk: At spænd i maven og slip aldrig spændingen i coren (kernemuskulaturen).
Répétiteur Antal: 6 stk. per ben i 4 sæt.

Rotateurs à base de fibres de verre

- Il s'agit d'un modèle typique. Est-ce que vous avez déjà mis en place des roulettes avec des outils plus robustes ?

Træner: Mave et skuldre.
Sådan gør du: Sæt vægtstangen ned i et såkaldt "joystick". Stil dig derefter let fremoverbøjet mod vægtstangen med næsten helt strakte arme. Roter vægtstangen from hofte til hofte og lad rotationen komme frapper kernemuskulaturen (coren). Vælg ikke for tunge vægte. Il est important que vous puissiez changer de niveau en permanence. Si vous y parvenez, vous pourrez alors manger du pain.

Husk: Les brosses à dents avec un grand diamètre sont plus faciles à utiliser que les brosses à dents, car les rotations ne sont pas toujours faciles à faire. Tenir la même ligne avec le bras sous la tête.
Nombre total de répétitions: 10 par côté sur 4 séances.

Burpee boxjumps

- De fleste har et had-kærligheds-forhold til denne øvelse. Le Burpee boxjumps est un exercice douloureux qui permet d'améliorer la condition physique, explique Thomas Skoglund.

Træner : Conditionnement.
Sådan gør du: Faites un burpee. Når du kommer op til stående position, hopper du op med begge fødder på kassen. Tournez et allez vers le haut
Husk: Pres dig selv ! Tenez-le à l'intérieur de la pièce quand vous avez besoin d'un peu d'eau. Prenez un verre de vin à la main, puis retirez-le de la bouche. Faites des exercices de musculation lorsque vous les faites. Il s'agit d'un exercice d'endurance, car il ne s'agit pas d'un exercice d'endurance, mais d'un exercice d'endurance tout court.
Nombre de répétitions: 12 stk. i 6 sæt.

Retrouvez Thomas Skoglund sur son blog et sur Instagram @karlthomasskoglund.