Quels sont les avantages du printemps pour les coureurs de fond ?

Vous avez besoin d'un appareil de levage ? Testez votre capacité, votre efficacité et votre capacité d'adaptation !

Je m'efforce d'obtenir une bonne dose de chaleur et de printemps dans le même délai que celui qui m'a été accordé pour que vous puissiez vous débarrasser de votre dos en toute tranquillité ! Les avantages ? Vous avez besoin d'une musculature forte, d'un muscle et d'un ligament stables et très élastiques, d'un poids et d'une force élevés, d'un poids important, d'une mauvaise économie et d'une psyché fatiguée si vous essayez d'avoir un dos en bon état.

- Le backlöpning est le moyen le plus naturel d'obtenir une aide à l'emploi. C'est précisément ce que je dois faire lorsque j'essaie de me rendre à la fjäll-loppet Salomon27k à Åre en automne. La méthode la plus efficace est celle de la passe à dos d'âne, efficace et sûre, explique Oya Hanzén, entraîneur certifié qui a travaillé pendant 15 ans et qui travaille pour l'association Runzpire, qui se trouve à Norrköping.

Il s'agit de l'un des principaux sujets abordés dans le cadre de la lutte contre le terrorisme. Les dos bruts sont ceux de la coordination et de l'esthétique, tandis que les dos longs sont ceux de la condition.

- L'idéal, quel que soit le type d'intercalaire, est de s'en tenir à la taille, d'adopter une position ordonnée et d'accrocher le dos à l'aide d'un crochet. Oya Hanzén, que vous pouvez retrouver sur Instagram @Runzpire, vous aide à trouver des réponses à vos questions sur l'utilisation des armes.


Oya Hanzén a acheté Gravity et la chanson Fast Lane de Blacc. Photo : Privat

Conseils pour un retour en arrière rapide

Variante 1 : court et large
Syfte : Il s'agit d'un style explosif pour obtenir une perte de temps importante et une économie de marché plus importante.
Vilken sorts backe : Un dos court et épais que vous pouvez utiliser dans un délai de 10 à 15 semaines environ.

Variante 2 : dos long
Syfte : Il s'agit de trouver un équilibre entre le style et les conditions d'utilisation de la technologie et de l'économie de l'entreprise.
Vilken sorts backe : Un dos qui prend environ 1 à 1,5 minute à l'heure du départ.

Faites-le à fond : Le printemps fait monter le dos ! När du sedan sprungit upp och ska ta dig ned igen kan du antingen ha "gåvila" ned eller lätt jogg. Les intervalles antalgiques sont individuels, ils se composent de trois éléments et de deux éléments.


C'est ainsi que l'on parle de "runners high" - spring uppför en backe ! Foto : Privat

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