Les meilleurs déshydrateurs pour les creuseurs qui ont du mal à s'en sortir

At spise eller ikke at spise kulhydrater er et hot emne blandt træningsinteresserede. Sundhedsguruen Martin Back synes, at kulhydrater har fået et ufortjent dårligt ry.

La position des kulhydratateurs dans votre assiette est un peu comme la nourriture d'un fast-food. Pouvez-vous les trouver en dehors de vos frais, de votre budget ou de votre consommation excessive ? Nous nous adressons au gourou du soleil Martin Bach, pour qu'il nous donne son point de vue sur la façon de préparer les repas.

- Si vous lisez les recommandations de l'association suédoise Livsmedelsverkets, vous constaterez que près de 50 % des aliments consommés sont des hydrates de carbone, 30 à 35 % sont des protéines et les autres 15 à 20 % sont des aliments. Si vous êtes le triathlète Jonas Colting, vous pouvez vous procurer des aliments riches en calories. Pour moi, le sable se trouve à mi-chemin entre les deux. Nous sommes prêts à nous concentrer sur le fait qu'il s'agit d'une tâche difficile et nous nous efforçons d'utiliser des kulhydrater à usage unique pour obtenir de l'énergie supplémentaire, explique-t-il.

Que faites-vous ?

- Les pâtes, le riz, la charcuterie et la viande fraîche sont des exemples d'hydrates de carbone, qui donnent à la fois de l'énergie et de la chaleur. Si vous consommez des linser, des rodfrugter et des bønner, vous trouverez un kulhydrater plein de vitamines et de minéraux, ce qui est très important pour la santé.

Est-ce que Colting est un produit de qualité (ou un produit de qualité) ?

- Non, c'est aussi le cas. Han forbrænder sikkert op til 5 000 kalorier om dagen, og bliver derfor nødt til at indtage mindst lige så meget. Derfor spiser han i stedet meget protein, fedt og får de få kulhydrater, han har brug for, gennem grøntsager. Det fungerer jo også. Præcis ligesom Paolo Roberto spiser masser af pasta hver dag, det går jo hvis man hele tiden forbrænder så meget. Il s'agit là d'une question d'équilibre entre la vie et la mort.

Bon, qu'est-ce que je peux faire avec des pâtes ?

- Les pâtes sont bonnes, mais ce n'est pas la meilleure chose que vous puissiez manger. Par exemple, si vous mangez des pâtes, vous pouvez prendre en compte les plus et les moins, les calories et l'énergie, et c'est ainsi que les pâtes sont la valeur la plus élevée. Mais cela ne suffit pas, car c'est là que la plupart des aliments sont consommés.

Mangez ce que vous voulez, commencez à manger des pâtes, du riz, de la viande et des légumes à un prix raisonnable. Est-ce que c'est la dernière chose à faire ?

- Nja, én diæt passer ikke alle. Si vous formez votre tête et que vous vous occupez de vos muscles, vous obtiendrez un bon point de repère dans votre budget. Il est également important de savoir si vous avez ce qu'il vous faut, car cela signifie que l'on ne peut pas se passer de vous. De nombreux hommes en sont dotés, et s'ils dépensent beaucoup d'eau chaude, d'autres peuvent en trouver à prix coûtant. Si vous avez une idée générique, vous pouvez toujours utiliser le même type d'hydrate de carbone.

Si vous vous sentez concerné par cette idée de kulhydrater, comment cela se passe-t-il ?

- Les pâtes et les aliments sont des produits de base. Les pâtes et le pain chaud sont aussi riches en nutriments que les fruits et légumes, car ils contiennent également des vitamines et des minéraux. En revanche, il est très difficile de se débarrasser des kulhydrater. Il est important de savoir comment vous arrêtez de boire, en particulier si vous avez besoin d'une alimentation équilibrée.