Les trois meilleures méthodes pour un travail de qualité
Les trois personnes qui travaillent dans le domaine de l'alimentation et de la décoration peuvent-elles être satisfaites de la qualité de leur travail ? Oui, merci !
Pour que les trois jours de fête se déroulent dans un cadre personnel, Charlotte Beijer a mis au point des vêtements qui se distinguent par leur forme, leur couleur et leur menton. Mais lorsque vous vous rendez dans un centre de formation, vous vous rendez compte qu'il s'agit d'un produit de substitution.
- C'est une bonne chose que de travailler à la recherche d'un emploi dans les journaux et de se rendre compte que l'on peut s'y asseoir, a déclaré Charlotte Beijer, qui est personnellement responsable de la formation à la Sats Bromma et blogueuse sur la formation à la santé.
1. Jorden rundt
Bra for : Les soins de santé dans le domaine de la santé et de l'environnement. Un bon niveau pour ceux qui ont un emploi fixe.
Slik gjør du :
Prenez un vekt par kilo (ce n'est pas rien !). Legg deg på magen med blikket rettet ned i gulvet. Faites un tour de table et lisez pour vous rendre compte de la situation et pour étirer l'armure dans le cadre. 
Tenez les mains dans les deux mains et lâchez la jambe pour vous assurer que l'armement s'active de la même manière que l'armement se trouve dans la moitié de la surface de la jambe. Il s'agit d'une mesure qui s'étend de la première à la dernière heure de la journée.
La armene gå framover igjen i to halvsirkler. Når vekten trekkes fram mot ansiktet igjen senker du langsomt ned overkroppen.
Tenk på : Å bytte retning på vekten annenhver gang slik at hver halvdel av kroppen aktiveres like mye.
Antall repetisjoner : Gjør minst seks runder på hver side x 3.
2. Rouler avec des bras actifs
Bra for : Les jambes de la tête, les jambes du côté droit, les jambes du côté gauche et les muscles de la tête.
Slik gjør du:
Ligg på magen, spenn til rumpe og lår. Strekk armene rett fram. 
Løft deretter den øvre delen av ryggen samtidig som du drar armene bakover, med bøyde albuer, til du kjenner at skulderbladene presses sammen. Si l'armure est encadrée, elle doit être placée à l'intérieur et à l'extérieur de l'armoire.
Tenk på : Pour les personnes âgées, il est préférable d'utiliser un cadre de travail qui n'a pas été conçu pour les albuminiers.
Toutes les répétitions : 15 ou 20 x 3.
3. Plan de marche
Bra for : Des chaussures de sport pour tous les goûts !
Slik gjør du :
Placez-vous dans une position de marche avec les aisselles sur le dessus de la tête.
Avec un bras sur l'épaule, "gå" opp til en stående planke.
Når du har harpon opp i en stående planke går du ned til underarmene berører gulvet.
Tenk på : L'armature doit être parallèle à la gorge sous chaque niveau. Forestill deg at du har harbit mot magen slik at du suger inn navelen.
Nombre de répétitions : 6 par bras, 12 au total x 3.
