Fia, le trafiquant d'êtres humains, voit trois fois la même chose

Trappez vos cheveux ! La blogueuse Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl présente trois modèles et conditions efficaces de son nouveau jeu " Trappträning".

Vous pensez qu'un trappeur peut vous aider à vous débarrasser de vos problèmes ? Cherchez ici ! Un trappeur est, avec un peu de fantaisie, un outil de travail qui peut être utilisé pour la construction d'une maison avec un style et une condition de base.

Ce métier - et la blogueuse Sofia Sjöström Ståhl, connue sous le nom de PT-Fia, le voit dans son nouvel album Trappträning - est unepasse efficace pour la course à pied, avec 45 niveaux de fonctions et un décalage de 5 à 15 minutes entre les intervalles. Prenez trois de vos exercices à l'intérieur !

Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl driver ikke kun en populær blog, som vous kan læse HER, men er også helseredaktør på Metro, forfatter, helseinspiratør og står bag programet Ofiltrerat. Nu har hun udgivet en bog om hvordan du træner på trapper. Pour trouver l'inspiration, rendez-vous sur Instagram @ptfia! Photo : Erik Dilexit

1. TRAPPEHOP AVEC UN GRAND SAUT DE MOUTON

Lisez son livre pour connaître les conditions de travail, l'équipement, les sacs, l'équilibre et la coordination. Foto : Erik Dilexit

Sådan gør du :

Stå med hoftebredde mellem fødderne foran det første trappetrin. Bøj benene, ligesom når du går ned i et knæbøj, med tyngden i hælene. Sæt af og hop op på det første trin. Føler du dig stærk, kan du prøve at hoppe tilbage til grundpositionen, eller tager du bare et skridt ned igen.

Vous voulez faire des économies ? Hop op af hele trappen, gerne uden at stoppe. Il est important de s'éloigner d'un mouvement actif et de chercher à trouver un flux d'houblon.

2. STÅ PÅ HÆNDER

Dans ce chapitre, vous trouverez des informations sur la condition physique, l'équilibre, la tête, les hanches, le cœur et la tête. Foto : Erik Dilexit

Sådan gør du :

Il est possible d'obtenir des informations sur la façon de se tenir à l'écart de l'environnement (par rapport à l'eau) ou de ne pas se tenir à l'écart de l'environnement (par rapport à l'eau). Sæt hænderne på trappetrinet foran dig. Kryb ind med bagdelen mod gelænderet/trappen og sæt fødderne op op gelænderet/trappen. Spænd maven, pres imod med hænder og skuldre og tænk på at forsøge at have en netral svaj i ryggen. Fortsæt så længe du orker.

3. UDFALD MED OPADGÅENDE HOP

Ici, vous devez faire preuve de modération, d'adresse, d'équilibre et de coordination. Foto : Erik Dilexit

Sådan Gør du :

Stil dig lidt længere oppe på trappen med en fod bag dig dig og en fod foran dig. Spænd maven og su navlen ind mod rygraden. Gå lige ned, så det bagerste ben bøjes uden at få kontakt med jorden. Sæt derefter af i et hop opad. Sæt den bagerste fod tilbage i jorden, når du lander og behold den forreste på samme trappetrin. Trouvez la bonne position et le bon comportement. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble afin d'éviter de se faire piéger et de se faire malmener par les autres. Ce n'est pas le cas aujourd'hui, même si vous avez l'intention de le faire.

Bogen Trappträning - Une passe courte et efficace pour les exercices de Sofia Sjöström Ståhl, qui se déroulent au sein du Fitnessförlaget .

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