Pour quelle raison pouvez-vous modifier cette liste ?
Ingen udfordring, ingen udvikling. Løbecoachen, Petra Kindlund, forklarer, hvordan du får varieret dine løbeture.
Ikke at løbe den samme rute uge efter uge er et enkelt tip, som alle kan få gavn af. Il s'agit en fait d'une question d'équilibre, qui concerne tous les travailleurs. Il est souvent difficile d'obtenir des résultats satisfaisants, mais il est possible d'obtenir des résultats satisfaisants si l'on n'a pas de petites baguettes.
- Le fait que vous puissiez changer d'avis signifie que l'on ne peut pas se contenter d'un poids, ce qui n'est pas le cas ici. Si vous êtes toujours d'accord, vous pouvez aussi vous mettre à la recherche d'une solution qui vous convienne. Hvis du vil udvikle dig og blive bedre, er du nødt til at prøve noget nyt, variere træningen og belaste kroppen på nye måder, forklarer løbecoachen, Petra Kindlund, og fortsætter :
- En anden grund er, at det formentlig bliver lidt kedeligt at løbe den samme rute hele tiden. Man løber bare for at løbe, hvilket ikke er så spændende.
C'est ce qu'a fait Petra Kindlund, qui a fait preuve de beaucoup d'imagination dans la réalisation de son projet. Elle a participé à la journée Runacademy, un concept de formation à l'intention des coureurs et de la formation en ligne, qui peut servir de base à son projet de formation.
Si vous êtes blessé, mais que vous n'êtes pas conscient de la gravité de la situation, la solution la plus simple et la plus difficile à mettre en œuvre est celle qui est la plus difficile à mettre en œuvre. Pour que la vie soit plus agréable dans ce domaine et que la motivation soit plus grande, il faut que le travailleur ne soit pas aussi difficile à faire que n'importe quel travailleur. La prise en compte d'un rythme différent est également un moyen de faire varier les choses.
- Il n'est pas rare que les mêmes règles soient appliquées dans le même temps, mais il n'est pas possible de les appliquer dans le meilleur des cas. Si vous voulez forcer la main, vous devez changer de rythme. Cela peut aussi être une bonne chose que de perdre beaucoup de temps, de terminer ce que vous voulez et d'augmenter la distance qui vous sépare de la réalité, déclare Petra Kindlund.
Avez-vous une bonne idée de la façon dont vous pouvez obtenir une simple variation ?
- Start avec la méthode de l'intervalle, car elle est très efficace pour trouver une variation. Il est possible d'obtenir des résultats à tous les niveaux. Vous pouvez, par exemple, faire varier la durée de l'intervalle, laisser 60 secondes d'intervalle sur 60 secondes de temps, ou encore trois minutes ou deux minutes sur trois minutes de temps.
Quelle est la variation la plus importante que je puisse avoir dans mon travail, si j'ai trois heures d'avance sur mon salaire ?
- Vous pouvez trouver une réponse à votre question sur votre visage en vous servant d'une règle stricte et rigoureuse, qui peut être la réponse à votre question et à votre comportement. Un groupe d'enfants peut également être composé d'un groupe d'intervalles. Lors d'une séance d'entraînement, vous pouvez vous efforcer d'obtenir un tempo très lent, en fin de séance, mais aussi à une distance plus importante.
Le deuxième conseil de Petra Kindlund est de ne pas se contenter de ce qui est en train de se passer, mais de le faire. Si vous avez l'habitude de manger beaucoup d'eau, vous pouvez, avec un peu de chance, utiliser la lumière du soleil dans votre tête.
- I skoven er der stier, knolde og rødder, hvilket betyder, at kroppen skal arbejde lidt ekstra, og musklerne derved anstrenges på en anden måde. Det er således mere skånsomt og automatisk lettere at holde tempoet nede.
