Disco-fredag : Testa spider curls

C'est le vendredi, ce qui signifie qu'il est temps de se rendre à la salle de sport et d'utiliser les bras. Comment tester l'entraînement du biceps ? Vous pouvez aussi faire des spider curls, qui sont un peu comme les Spindelmannen !

Allez-y : Prenez un pain et luttez contre les 30 degrés. Remontez le long de la ligne de démarcation sur le pont. Lancez la machine au-dessus du panier et appliquez une couche de graisse neutre sur une partie de la main. Il est conseillé d'utiliser la méthode du "tappa", c'est à dire d'utiliser la peau et le dos pour obtenir un résultat positif sur le plan de la santé. Curla upp vikterna. Il est conseillé de placer les hachettes sous la table de travail, car elles ne sont pas toujours bien placées lorsque les hanchettes sont en position basse.

Les accessoires qui se trouvent dans la vidéo : Le fait de manipuler des objets sur le dessus de l'appareil permet d'éviter que les mains ne s'accrochent à l'appareil. Vrid så pass mycket att lillfingret är högre upp än tummen. Pour ne pas perdre la main, il est possible d'utiliser une armature légère sur le toit. Faites-le pour activer votre biceps au maximum.

Répétez sans cesse : Il est important de savoir que vous pouvez faire la différence entre les deux types de répétitions. La première répétition peut s'avérer très difficile, mais aussi très difficile. S'il s'agit d'une tâche ardue, il convient d'en tenir compte lors de l'élaboration du programme : Att du får starkare och mer tonade armar ! Une arme pour une mère pèse environ trois kilos et une arme pour un homme pèse environ deux femmes, mais il faut prendre en compte ces deux types d'armes.

Pour un effet supplémentaire : Combinez l'entraînement du biceps avec celui du triceps et faites-en un super-ensemble (directement après l'entraînement). C'est une excellente idée de combiner des exercices de musculation avec des exercices de musculation lorsque vous faites un superset.

LÄS MER : Entraînement en superset pour les biceps et les triceps