Un programme d'entraînement efficace pour le week-end
Si vous voulez vous occuper vous-même de vos enfants tout au long du week-end, vous pouvez écouter le programme de 10 minutes d'Emelie Hollstens sur le feu ! Lors de la dernière édition, Emelie Hollstens a lancé un nouveau programme en octobre, sous le nom de "10 minutters træning".
Au début de chaque mois d'octobre, vous pouvez consulter le site Sportamore Magazine pour trouver des idées afin de vous détendre toute la journée, alors que le programme vous permet de vivre dans la joie, la bonne humeur et la bonne humeur ! Pour cela, nous nous sommes aidés de l'un des plus grands programmes de formation en Suède, qui permet d'apprendre à programmer des formations en ligne, et ce en quelques minutes. Vous pouvez vous rendre compte que vous n'avez pas besoin d'utiliser le programme en question ou que vous ne pouvez pas l'utiliser pendant les trois minutes qui suivent la fin de l'utilisation normale.
Lors de la première édition de la conférence sur la formation professionnelle "La formation en 10 minutes", Emelie Hollsten, passionnée de formation professionnelle, a rencontré un programmateur de feu qui a mis en place un programme de formation en 10 minutes, qu'elle a elle-même mis en œuvre.
Inspiratrice et positive, Emelie Hollsten compte près de 56 000 abonnés sur Instagram. Vous pouvez également la retrouver sur son compte @emeliehollsten! Elle s'est lancée dans la création d'un nouveau livre, Restless by Em, dont vous pouvez voir des extraits sur son compte Instagram. Foto : Privat
Vous avez envie de vous faire plaisir en mangeant et en mangeant froid pendant le week-end ? Prenez le temps d'écouter le programme de feu d'Emelie Hollsten ! Ils durent 40 minutes chacun, et si vous en avez assez, vous pouvez vous donner un petit coup de main sur la peau.
Weekendworkout : Lav Emelie Hollstens fire programmer i træk !
- Les alpinistes
- Burpees
- Fentes
- Sauts en l'air
Plan de travail : Les exercices d'entraînement sont intenses et se déroulent sur 20 secondes à partir du premier niveau, puis sur 10 secondes, puis sur 20 secondes, puis sur 10 secondes, et enfin sur la vidéo. Si vous n'avez plus besoin de feu d'artifice, vous pouvez le faire dans les 40 minutes, puis vous lisez le numéro de l'intervalle de tabulation. Pendant 10 minutes, vous pouvez choisir d'éteindre le feu en utilisant l'intervalle de tabulation.
- Klatre op på hænder imod en væg
- Gå ud fra væggen på hænder
- programme pour les 90 ans et plus avec tæerne
- 90-graders håndstående med benløft
Tidsplan : Il s'agit d'un plan à court terme pour chaque niveau de vie. Il faut attendre 30 semaines avant de pouvoir passer au niveau supérieur.
- Les exercices sur table
- Les maladies graves et les blessures
- Exercices d'abdominaux avec grille et sangle
- Un parc qui permet d'avoir un poids modéré
Plan d'évacuation : Si vous voulez éviter les effets du feu dans les intercalaires à base de tabac, il faut que vous fassiez des exercices intenses pendant 20 secondes après la première séance, puis pendant 10 secondes, puis que vous fassiez des exercices pendant 20 secondes, puis pendant 10 secondes, et enfin que vous fassiez de la vidéo. Si vous n'avez plus besoin d'un feu d'artifice, passez à 40 minutes, puis lavez le numéro de l'intervalle de tabulation. Au bout de 10 minutes, vous aurez l'impression d'avoir fait un feu d'artifice de tabagisme.
- Planche avec bras et jambes
- Fente de yoga avec bras ouverts
- Position allongée sur un banc
- Båden
Tidsplan : Laver chaque niveau en 2 minutes. Il faut attendre 30 minutes avant de passer au niveau supérieur
Faites un saut à la dernière séance "10 minutes d'entraînement" ! Voici le blogueur et traducteur personnel Amelie Håkansson, programmeur de trænings en feu, qui vous aide à trouver votre style ! L'élément le plus important est le gummibånd.
Desuden vil der være muligheder for at vinde fine præmier for dig, som tager et billede af, at du laver øvelserne og lægger det op på Instagram med hashtagget #sportamore10. Demandez à ce que vous ayez un compte en banque !
LÆS MERE : Il s'agit ici d'une "séance d'entraînement de 10 minutes"
