Avez-vous un emploi classique dans le domaine de l'assistance lorsque vous êtes assis ? Si c'est le cas, vous pouvez essayer d'utiliser un rouleau en mousse.
Le rouleau en mousse le plus sexy permet de masser, de stabiliser et d'augmenter la masse des cheveux et des jambes. Il a été conçu par la napraticienne Anna Ericson, qui a dirigé le centre de soins de Tullinge. Anna estime que le foamrolling est un excellent complément à la formation annuelle et qu'il est parfait pour les enfants qui ont des muscles raides.
- Le Foamrolling est une forme de massage qui s'effectue sur une règle de longueur et de hauteur variables. D'une manière générale, on peut se rendre compte que l'utilisation d'une règle est destinée à l'équilibre et que l'utilisation de la mousse est destinée à la musculation, explique Anna Ericson.
Vem borde ge foamrolling en chans ?
- Tous ! J'estime que c'est un bon exercice pour l'entraînement, mais il n'est pas nécessaire d'avoir un emploi spécifique à la mer pour pouvoir masser les muscles. Il s'agit d'un excellent moyen d'accéder au marché de l'art, qui vous permet de trouver des équilibres et d'organiser des événements, mais aussi d'utiliser des bancs et des armes afin d'obtenir un résultat très satisfaisant.
Vous pensez que le foamrolling est un bon moyen d'y parvenir ?
- Si vous le souhaitez, vous pouvez suivre un programme de foamrolling qui vous permettra d'abord d'augmenter la masse musculaire et ensuite d'obtenir une augmentation de la masse musculaire qui sera bénéfique pour la santé. Cela peut aider les muscles à se détacher du corps. Vous pouvez obtenir de nombreux résultats en vous aidant de votre travail ou de votre passe, afin d'améliorer la qualité de votre travail.
Voir la vidéo de formation ici :
Dans la vidéo, la naprapaten Lina Hove , de Tullinge, a vu des exercices sur un rouleau en mousse de S.Gear .
Rouleau en mousse pour le dos et les jambes
Les personnes interrogées dans la présente vidéo peuvent obtenirras både grâce à un rouleau en mousse court et long. Vous trouverez ici un aperçu des rouleaux en mousse. Faites plusieurs mouvements en moins d'une minute.
1. Nackmassage
Ligg med böjda ben och ryggen i golvet medan foam rollern är placedad högt uppp i nackbasen (nackrosetten). Rulla långsamt huvudet från sida till sida och massera igenom nacken. Mettez la main à la pâte après avoir massé la peau pour la rendre plus résistante à l'usure.
Tips från Anna Ericson : Kan du vrida lika långt på båda sidor ? Remplissez le formulaire de demande d'information pour vous assurer que vous avez bien compris le sens de l'expression.
2. Massage du corps
Les femmes sont plus nombreuses que les hommes à s'occuper d'elles, mais elles n'en ont pas moins besoin d'aide. Liftez les hanches et les épaules et utilisez des rouleaux en mousse pour vous détendre. Placez les hanches sur la tête ou sur les pieds au-dessus de la tête (cela n'est pas toujours facile).
Conseils d'Anna Ericson : Il est possible d'être léger dans la vie de tous les jours, et c'est très bien ainsi. Rulla så långt eller högt upp du vill, men det blir tyngre ju längre ned du placerar rullen.
3. Position de la barre de charge
Dans la même position que dans la masse de l'eau. Håll armarna framför ansiktet och händerna på huvudet medan du håller ihop armbågarna. Rulla sedan så långt bak vous pouvez, stanna och kom tillbaka upp.
Conseils d'Anna Ericson : Placez des rouleaux en mousse sur les deux côtés de la jambe pour vous aider à bouger sur les différents points. Il est préférable d'utiliser une armoire à glace, car vous risquez de vous exposer à des risques de blessure dans les jambes.
4. Les feux d'artifice
Placez des rouleaux en mousse sous les poignées de votre vélo. Les feuilles de papier d'aluminium doivent être longues et légères. Rulla sedan bakåt och håll armarna raka genom hela övningen. Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de l'alcool, vous risquez de perdre tout votre sang-froid.
Conseils d'Anna Ericson : La période actuelle est idéale pour se débarrasser de l'épine dorsale et favoriser la mobilité. Il s'agit d'une période de repos assez longue, mais qui permet d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'avoir une bonne hygiène de vie. Si vous vous sentez à l'aise dans un magasin, vous avez tout intérêt à le faire.
5. Bras et harnais
Utilisez des rouleaux en mousse et faites des exercices de musculation sur les épaules. Si vous avez un long rouleau, vous pouvez faire des plats avec des ronds, mais le mieux est d'utiliser des rouleaux en mousse. C'est ici que vous pourrez, le cas échéant, frapper les baleines à dents en vue d'augmenter le nombre de baleines à dents et d'augmenter la quantité d'eau dans la zone de repos. Il est important de bien contrôler la quantité d'eau dans l'eau pour que vous puissiez vous débarrasser de l'armature et de la torsion en cas d'accident.
Conseils d'Anna Ericson : Prenez le plus long chemin possible avec l'arme que vous pouvez afin d'atteindre la position de départ. Il s'agit d'un contrôle, mais il est préférable de ne pas s'en préoccuper pour ne pas s'en rendre compte.
6. Stretch för bröstmuskulaturen
Étirer les bras avec des rouleaux en mousse et des poignées en caoutchouc. Les bras de l'enfant doivent être placés sur le côté de la tête et les mains sur la tête. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'être attentif à ce qui se passe dans l'entreprise. Il est préférable de prendre trois jours à l'avance si l'on veut que les bras s'élèvent et que l'on s'éloigne de la ligne. Dans tous les cas, il est important que vous sachiez que les armes ne sont pas trop lourdes.
Conseils d'Anna Ericson : L'eau chaude permet de se débarrasser des moustiques. Dans ce cas, il est possible de savoir comment les muscles se forment sous l'effet des rouleaux en mousse.
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