La course à pied est un sport matériel dans une certaine mesure et il est important d'avoir de bonnes chaussures, mais le reste de la tenue est également important. Apprenez à faire correspondre le temps du printemps !
Après la moitié du tour, il fait soudainement trop chaud et vous devez attacher la veste de course autour de votre taille - reconnaissez-vous cette description ? Vous pouvez éviter de nombreux inconvénients en lisant les conseils de l'entraîneur de course Petra Månström sur la façon de se préparer à courir au printemps.
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Le gilet de course - un vêtement oublié
Des vestes de course en tout honneur, mais si nous demandons aux pros, il existe de meilleures façons de s'habiller pour les jours où il ne fait ni froid ni chaud.
- D'abord et avant tout, je veux porter un coup au gilet, qui est beaucoup trop sous-estimé pour les coureurs. Au lieu d'une veste de course qui se sent facilement piégée lorsque vous avez la chaleur, prenez une chemise à manches longues ou courtes et un gilet, explique Petra Månström, ajoutant :
- Vous pouvez ensuite mettre facilement le bout de vos doigts dans vos poches lorsque vous avez la chaleur et les manches du pull long que vous pouvez retrousser. Intelligent, non ? Si vous ne voulez pas de gilet, essayez une astuce bien éprouvée : un t-shirt fin par-dessus une chemise fine à manches longues.
La veste de course est toujours une carte sûre lorsque vous courez au printemps, mais si vous voulez éviter de vous sentir pris au piège, vous pouvez parier sur un gilet de course. (Photo : Evelina Sigetty.)
Les vêtements réguliers perdent lors de la course pour les débutants
Le fait que vous devez vous habiller pendant les genoux est un signe classique que vous êtes habillé trop chaudement, mais il existe des astuces qui vous permettront d'éviter le problème.
- Des vêtements trop épais et usés ou des vêtements qui ne respirent pas sont une erreur courante qui rend la course beaucoup plus difficile. Tout doit être en matériel fonctionnel bien sûr (si vous sentez plutôt que vous n'augmentez jamais vraiment la température lorsque vous courez, alors vous êtes probablement habillé trop froid) !
- Vous congelez facilement vos oreilles et vos mains, vous manquez donc un bandeau, un chapeau ou un buff sur la tête, ou les gants sur vos mains un jour venteux peuvent rendre la course cool. Le fait qu'il y ait un écart entre le pull et les leggings ou que le vent souffle sur les vêtements peut aussi vous faire froid. Investissez dans le coupe-vent.
Malgré le fait que Petra Månström veuille vraiment porter un coup à la veste de course, au chapeau et aux mitaines, il est en fait assez individuel de savoir comment vous habiller le mieux.
- J'ai vu des coureurs porter des shorts tout l'hiver, en fait. Pour ma part, je peux généralement avoir des leggings courts quand il fait environ 15 degrés ou plus et pas trop venteux. Cela dépend aussi du type de séance que je gère - plus que la séance est rapide, plus la tenue vestimentaire est légère.
Vous habillez bien ou non ?
- CORPS SUPÉRIEUR : Un maillot fonctionnel à manches longues plus mince et un gilet sur le dessus sont parfaits pour les jours de printemps quand il ne fait ni froid ni chaud.
- MAINS ET TETE : Mitaines et un bonnet, un serre-tête ou un buff.
- CORPS : Plus vous courez vite, plus la tenue est légère. Petra Månström ramasse d'abord ses collants courts à 15 degrés et plus, tandis que d'autres courent en short toute l'année. Le plus important, c'est que le coffre soit chaud !
- RÉFLÉCHISSANTS : Le printemps est plus lumineux que l'automne et les réfléchissants ne sont donc pas aussi importants, plus pour la course du soir. Rappelez-vous que lorsqu'il fait sombre à l'extérieur, vous êtes toujours difficile à voir !
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En plus d'encadrer la course à pied, Petra Månström blogue et participe aussi à deux podcasts sur la course à pied .(Photo : Jonas Hansen).
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