Hälsomat ! Biffar de tonfisk et de quinoa

Ajoutez des oméga-3 à ces protéines qui constituent un nouvel équilibre alimentaire. C'est parfait pour les personnes qui aiment manger et qui veulent que leur nourriture soit saine et équilibrée en moins d'une demi-heure !

Biftecks de poisson et de quinoa

A consommer avec modération :

(6 portions)

• 1 dl de sötpotatis, kokad och mosad
  
• 2 cuillères de tonfisk, avrunna
  
• 1, 75 dl quinoa, kokt
  
• 0,5 dl salladslök, hackad
  
• 2 vitlöksklyftor, hackade
  
• 1 msk de jus de citron
  
• 1 œuf
  
• 0,5 dl de yaourt naturell
  
• 1 msk senap
  
• 0,5 tsk cayennepeppar
  
• 1 tsk paprikapulver
  
• 1 dl ströbröd
  

A faire sans tarder :

1. Déposez le fromage de chèvre et le fromage de chèvre dans une assiette et faites-le sécher.

2. Ajoutez les ingrédients les plus variés et rincez jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

3. Forma sex kakor med hjälp av händerna.

4. Déposez les kakornas sur un plateau de cuisson en bois et faites-les griller dans un four pendant 20 minutes à une température de 200 degrés. Vänd biffarna efter halva tiden.

5. Servez-les avec un petit pain frais.