Vous avez trouvé l'inspiration pour passer à l'action ? Faites votre WOD:arna du jour en prenant quelques minutes pour le faire - mais vous pouvez aussi vous en servir comme d'un outil de travail.
Vous voulez que tout le monde fasse la même chose au gymnase ? J'ai rencontré plusieurs des meilleurs entraîneurs de CrossFit dans le monde, à savoir WOD:ar de helst kör et det råder delade meningar om vilken WOD som egentligen är roligast.
Tia-Clair Toomey 
WOD : 13.1 AMRAP 17 minuter.
- 40 Burpees
- 30 Snatches (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Snatchs (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Snatchs (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Échasses, aussi longues que possible (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD : Grâce Ett varv på tid.
- 30 épaulés-jetés (61/43)
Les meilleurs athlètes de CrossFit peuvent s'adresser à Grace en une minute.
WOD : Diane
21-15-9 répétitions par jour.
- 21 levées de terre (102/70 kg)
- 21 pompes en équilibre sur les mains
- 15 soulevés de terre (102/70 kg)
- 15 Poussées en équilibre sur les mains
- 9 Levées de terre (102/70 kg)
- 9 pompes en équilibre sur les mains
Dave Castro 
WOD : Annie
50-40-30-20-10 répétitions par jour.
- 50 Double-unders (hopprep)
- 50 abdominaux
- 40 double-fonds (saut)
- 40 Assis
- 30 Développements doubles (saut de mouton)
- 30 Assis
- 20 Développements doubles (saut de mouton)
- 20 Assis
- 10 double-fonds (saut de puce)
- 10 Assis
Lukas Esslinger 
WOD : Jackie
Ett varv på tid.
- 100 mètres en rodéo
- 50 Thrusters (20/15 kg)
- 30 tractions
Scott Panchik 
WOD : DT
5 fois par jour.
- 12 levées de terre (70/47 kg)
- 9 Développé-couché (70/47 kg)
- 6 Push jerks (70/47 kg)
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