Helena Falk : "Sådan undgår du skader når du løfter tungt" (La vie en rose)

Helena Falk, pratiquante de Crossfit, vous donne quelques conseils pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.

Les exercices de musculation et d'étirements sont de plus en plus répandus, mais les formes d'exercices de musculation comportent des risques pour les sportifs. Helena Falk, une athlète de Crossfit, qui a participé à un programme de Crossfit depuis 2012, a déclaré que la forme d'entraînement était très bonne et qu'il fallait l'adopter pour éviter que les athlètes ne s'endorment.

Qu'est-ce qui est à l'origine de ce changement ?

- L'entraînement est une forme d'entraînement très variée, et c'est ce que vous avez appris à faire dans d'autres sports. Si vous vous sentez à l'aise dans un sport, vous aurez besoin d'un entraînement pour vous sentir mieux. Le Crossfit permet d'être plus performant dans le domaine de la santé et de l'hygiène. Lorsque vous avez un poumon qui s'ouvre, vous vous retrouvez avec un poumon qui s'ouvre et vous vous retrouvez avec un poumon qui s'ouvre. Il en va de même pour la gymnastique, par exemple. Il est possible de s'asseoir sur la table de repos. Il s'agit d'une question de timing pour que la vie soit plus facile et que l'exercice soit plus intense, alors que vous avez besoin d'aide, explique Helena Falk, qui est la propriétaire de @helena.falk sur Instagram.

Qu'est-ce qui est le plus important à faire, alors que je ne suis pas encore à l'aise ?

- Il s'agit de trouver le bon moment et d'utiliser les bonnes méthodes afin d'obtenir des résultats aussi bons que possible, tout en sachant que l'on ne peut pas se contenter d'un résultat aussi élevé. Je crois que je peux m'entraîner en Crossfit. Il s'agit également d'une question d'efficacité dans le cadre d'un programme d'entraînement pour que vous puissiez vous occuper d'un grand nombre de personnes en toute tranquillité.

Quels sont les meilleurs conseils pour aider les sportifs ?

- Il est absolument nécessaire de laver toutes les couches aussi bien que possible, par exemple, si vous brûlez une couche de rouille sur une surface plane, ou si vous utilisez une bonne technique pour vous débarrasser de la couche de rouille. Derefter er det vigtigt at træne en masse strict styrketræning, da der er meget riv, slid og slæb i Crossfit. Il s'agit d'un travail à part entière, qui s'étend des tractions à la corde jusqu'aux tractions strictes. Si vous disposez d'une bonne base de travail, vous vous épargnerez de longues heures de travail.

Et pourquoi choisir les tractions strictes ?

- Les tractions strictes sont celles qui sont effectuées lorsque l'on prend de la force, par exemple en effectuant des tractions. Si vous avez la possibilité d'effectuer 50 tractions, vous pouvez être très strict, mais vous pouvez aussi vous aider à faire des tractions légères. En outre, le fait d'avoir recours à des méthodes telles que le kroppen et le skuldrene permet d'obtenir des résultats satisfaisants, même si l'on dispose d'une bonne base de travail. Uanset, hvilket niveau du du er på, synes jeg, at du skal arbejde rigtig meget med strict styrke.

LÆS MERE : 5 conseils en matière d'hygiène que vous pouvez donner à vos enfants en période d'amour