Comment l'homme s'y prend-il en 2018 pour obtenir le meilleur résultat ? Grâce à un passage à vide très rapide, c'est très bien ! C'est ce que nous avons fait lorsque nous nous sommes retrouvés dans la nouvelle salle avec PT:n Charlotte Beijer et Nike.
Tous les jours du mois de décembre, PT:n Charlotte Beijer vous invite à participer à la séance d'entraînement HIIT X-mas Workout. Lors de la cérémonie d'ouverture, 16 jeunes filles ont participé à un entraînement de 45 minutes sous la direction de Charlotte Beijer. Toutes les jeunes filles qui ont participé à la compétition ont reçu un plat sur le compte Instagram de Sportamores - n'hésitez pas à vous renseigner sur ce que vous pouvez faire !
Gänget som tränade med oss på nyår !
Les jeunes filles ont choisi de tester Nike Free Tr 7, une chaussure de sport légère et flexible qui convient parfaitement à l'apprentissage de la musique.
Le Free Tr 7 a un design léger et souple dans la coupe et un ovale ventilé dans la maille qui permet aux femmes de se sentir à l'aise dans les passages étroits.
Et c'est le cas !
Charlotte Beijer driver Workout Routine by Beijer som erbjuder bland annat personlig träning, bootcamps och kostrådgivning. Le premier camp d'entraînement aura lieu le 9 janvier. Renseignez-vous à ce sujet .
Si vous avez l'intention de tester le passeport de l'enfant, vous pouvez obtenir l'aide d'un service d'aide à l'apprentissage en cliquant ici :
Bloc 1
- Le hip-hop
- Alpinistes de Långsamma (aktiv vila)
- Shuffle sidleds + burpee
- Assis (aktiv vila)
- Knäböj + slag
- Chute (à vide)
Bloc 2
- Planka + rodd + armhävning + hopp
- Les alpinistes de Långsamma (aktiv vila)
- Saut de puce + burpee + backa
- Pompes assises (à gauche)
- Omvända burpees
- Chute (en cours)
Bloc 3
- 12 mountain climbers + 10 russian twist
- 6 burpees + 10 utfall
- 10 redressements assis + 20 höga knän
Faites chaque exercice dans les blocs 1 et 2 en 45 secondes, avec une semaine de vacances. Dans le deuxième bloc, vous avez droit à 90 euros par jour. Gör två varv per block innan vous går vidare till nästa.
Celui qui a raté une séance d'entraînement à tous les exercices de HIIT a trois jours de retard, un jour et l 'autre.
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