Faites votre konditionsträning en 8 minutes. Il y a beaucoup d'exercices de HIIT à ne pas faire !
HIIT est l'abréviation de "High intensity interval training" (entraînement par intervalles à haute intensité) et désigne tous les exercices qui permettent d'atteindre un niveau d'intensité maximal en un temps court. Un entraînement HIIT intensif permet d'améliorer l'endurance, d'augmenter le taux de calories et d'augmenter la masse musculaire. Il s'agit en fait d'un moyen ingénieux d'atteindre l'objectif, qui est d'obtenir un résultat satisfaisant !
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Et puis, il y a le HIIT :
La passe HIIT que vous faites ici vous permet de faire du Tabaträning. Tabata est un type d'entraînement HIIT qui a pour but d'augmenter le nombre d'exercices sur les fesses et les pieds, tout en augmentant la vitesse de l'entraînement. Un tabagisme typique se caractérise par une durée de vie comprise entre 30 et 60 semaines et une durée de vie de 10 semaines. Le programme d'entraînement dure à peine 8 minutes et permet d'obtenir un poids santé, avec un apport de 140 kcal par intervalle.
Si vous essayez de conditionner vos cheveux en position avant de les faire passer, il est préférable d'éviter de prendre du poids sur la tête. Avec une clé USB, c'est une bonne solution ! Voici comment vous pouvez vous procurer des cale-pieds dans tous les magasins de sport.
HIIT : Programme d'entraînement 1
- 60 secondes de burpees
- 10 secondes d'exercice
- 45 secondes d'exercices de chute
- 10 semaines de travail
- 30 exercices avec plan de rotation (du plan de base au plan de côté, de l'échauffement au plan de base, de l'étirement au plan de base, et de l'étirement à l'autre côté, etc
- Logement de 10 personnes
- Repetera 3 gånger
HIIT : Programme d'entraînement 2
- 60 séances de burpees
- 10 séances de voile
- 45 secondes de course à pied
- 10 secondes à la voile
- 30 secondes de planka avec saut (avec ou sans pieds)
- 10 semaines dans une villa
- Repetera 3 gånger
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Construisez votre propre passe HIIT
Notre programme d'entraînement est conçu par PT:n Daphnie Yang en collaboration avec Polar. Si vous le souhaitez, vous pouvez tester l'utilisation de ce programme en vous basant sur les entraînements HIIT. Allez-y :
1. Découvrez vos exercices préférés.
2. La première séance a lieu en 60 secondes, la seconde en 10.
3. Acheter le premier logement à 45 euros, à 10 euros.
4. La première dépense est de 30 euros, la seconde de 10 euros.
5. Le prix total est de 3 euros.
LÄS MER : Test d'endurance: l'heure de la retraite 2020
